Kukuvadza Kwehucheche? 5 Maekisesaizi eMweya Ekurapa Mweya

Kwemakumi maviri emakore apfuura, ndakatarisa kutarisa kuhukama hwaamai nemwanasikana mune zvese zvayaidzokorora asi ndichitarisa zvakanyanya kukuvara kwakaitwa kumwanasikana kana amai vasina rudo, vari kure nepfungwa, vanozvibata, vachidzora. kutsoropodza, kana kuramba. Pakutarisa, iri basa rinotaridzika rakasiyana zvakanyanya nemabhuku emweya andakanyora kare asi chaizvo haana kumbosiyana nezvamungafunga.

Vazhinji vevanasikana ava vanobuda kubva paudiki mavanga munzvimbo; vane nhamo yekugadzirisa nekutsanangudza manzwiro avo uye, nepo ivo vari vanoshaya pamoyo, ivo vanowanzo sarudza shamwari uye shamwari dzinovabata sezvakaitwa naamai vavo kana, neimwe nzira, vanozvimisikidza kubva padhuze nepadhuze. (Aya mamiriro anoratidza masitayera akasiyana ekubatanidza, kushushikana-kubatikana, anotya-anodzivisa, uye anodzora-anodzivisa.) Ivo vanonetseka kuziva mhando yemiganhu inobvumidza hukama kukura uye kubudirira; havana ruzivo rwechokwadi rwega. Aya ndiwo matambudziko epfungwa anoda kuzivikanwa kwemaitiro asina chaanoziva uye maitiro uyezve kuyedza kwakabatana kwekubvisa nzira dzekare dzekuita nekuzvibata. Chekupedzisira, kupora kunoitwa nekudzidza maitiro matsva. Rwendo rurefu sezvandinotsanangura mubhuku rangu, Mwanasikana Detox.

Uye kunyangwe basa racho riri rezvepfungwa, zvakakosha kuti urangarire kuti izwi rekuti "psychology" rinotorwa kubva kumazwi echiGiriki psyche (mweya kana mweya) uye marogo (izwi kana chikonzero). Ini handisi murapi kana chiremba wepfungwa asi ini ndawana aya mazano emweya pachedu achibatsira sevamwe. Rimwe basa remweya rinogona kutsigira uye kubatsira kupora, uye anotevera mazano ezviitwa zvaungade kuisa mukudzoka kwako.

5 kurovedza kwepamweya kutsvedza nzira

• Ipa zvirevo zvako uye bvunza mibvunzo panzvimbo

Ndinoziva masimbisirwo anozivikanwa uye anonyaradza anogona kunge ari asi kutsvagurudza kunoratidza kuti havasvetuke kutanga huropi nenzira inoita mubvunzo. Iwe unogona kumira pamberi pegirazi, uchidzokorora "Ini ndichazvida uye ndigamuchire ini nhasi," uye hapana zvakawanda zvichaitika. Asi kana iwe ukazvibvunza iwe mubvunzo- “Ndichazvida uye nekuzvigamuchira here nhasi? -Pfungwa dzako dzinotanga kutsvaga mhinduro dzinogona kuitika kune izvo iwe unokwanisa ita kuda uye kuzvigamuchira. Kuzvigamuchira pachako kunoreva kuvhara yako yekumisikidza marongero ekuzvipa mhosva kwemaawa matanhatu kana pamwe pazuva? Zvinoreva here kuzvitengera maruva sekurapa? Zvinoreva here kuodha mukati kuti iwe ugone kuzorora pane kubika? Zvichida zvinoreva kuzvipa mvumo yekusanzwa uine mhosva nezvese zvausina kuitirwa.

Chikamu chekuporesa kuri kufunga kuti unganzwa sei kuzvigamuchira-wega uye rudo saka edza kanopfuura kamwe.

• Gadzira ndiro yekuropafadza

Zviri nyore chaizvo kuti unzwe uchikwezvwa pasi nebasa rese remukati uye, dzimwe nguva, rwendo rwunongonzwa rwusingaperi. (Uh-huh. Ndechinyakare, "Tiripo here?" Kunze kwekuti hausi mumotokari yevabereki vako.) Kunyange chiri chokwadi kuti kutamba Pollyanna uye kungofunga pfungwa dzakanaka 24/7 hakuzokusundidzi kuti utange uye shanda pakupora kwako, zvine zvibereko zvakadaro kuti urangarire zvinhu zvese zvakanaka zvaunounza patafura uye vanhu vese nemikana inowaniswa neupenyu hwako. Maropafadzo anouya muhukuru hwese, kubva kune vechidiki kusvika kumutambo-vanochinja, mushure mezvose.

Zuva rega rega, nyora pasi chimwe chinhu chaungaronga semaropafadzo pabepa diki, peta uye riise mundiro. (Yangu igirazi, uye ini ndinoshandisa pepa rakatsvuka kuti riite serakanaka.) Ropafadzo rinogona kuva chero chinhu kubva kusavapo kwechinhu chinogumbura (chitima chakauya nenguva, pakanga pasina traffic), shanduko yakanaka kana nguva (kurumbidzwa kwawakawana kubva kuna mukuru wako, chinyorwa chinotapira icho mwana wako akakunyorera, kugara pachigadziko chetsika kwemamwe maminitsi gumi) kana chinguva chakasimudza mweya yako kana kukufadza (shamwari yakadonhedza musingatarisiri, iwe wakaronga kuita chimwe chinhu chinonakidza, iwe murume akashanda kuburikidza nedambudziko). Zviite kwemwedzi uye, ipapo, pazuva rekupedzisira remwedzi, verenga zvese zvawakanyora.

Iwe unogona zvakare kutanga ndiro yekuropafadza kana iwe uri kutarisira iyo inonetsa nguva muhupenyu iyo yauchazoda kuti uwane imwe rubatsiro kuti upfuure. (Ichi chinhu chandinokurudzira kuita pamberi peZuva raAmai, semuenzaniso, kana kuungana kwemhuri kuri kuuya.)

• Iva murimi wemunda

Haasi isu tese gadheni kana tine gadheni kana terace yekudyara asi isu tinogona tese gadheni mumba. Ndiri mutendi mukuru mukukomberedzwa nezvinhu zvipenyu semiti. Chirimwa chinotibatsira kusimbisa pfungwa yekuzvitarisira nekuzvichengeta pachedu, uye chinotitendera kuti tizvione sevanokwanisa varimi vekunze kwedu. Kana iwe uri murimi webindu, ingosvetuka chikamu ichi asi kana iwe uri newbie, gara neni.

Unogona kutenga pathos kana philodendron uye udzidze kushivirira nekumirira kukura (kunyangwe ivo vachishora-kufa uye vachishivirira kushungurudzwa) kana iwe unogona kuita yangu fav, mbatatisi. Ehe: Iwe, mbatatisi, uye mudziyo wemvura unogona kugadzira mashiripiti pamwechete. Shandisa organic mbatatisi, unamatira mazino mana mazviri mairi, uye unomisa kupera kwayo kunonwisa mumvura. Isa iri muhwindo rine zuva, ndapota, kana wopa iro mwenje wakawanda sezvauinazvo. Ehe, inokura midzi uyezve, voila! Muzambiringa uchatanga!

Chinhu chikuru: Iwe unodzidza kutarisira uye unosimbisa kutenda kwako mukushandurwa.

• Nyatso tarisa pamwana wawanga uri

Ichi chiitwa chandakaita nevaverengi pane yangu Facebook peji uye mhedzisiro yacho yaishamisa uye inofadza. Chimwe chezvinhu zvakaomesesa zvekudzoreredza kuputsa chinzvimbo chakazvimiririra chekuzvitsoropodza, uye kuvhara iyo tepi mumusoro mako uchitsiva zvakataurwa nezvako mumhuri yako yekwawakabva (kuti iwe waive simbe kana benzi, usinga nzwisisike, wakaderera pane, kana chero chimwe chinhu). Tsvaga mufananidzo wako semwana uye wozvitarisa sezvingaitwe nemunhu wausingazive. Unoona here munhu akaonekwa nevamwe vemhuri? Chii chaunoona nekufunga pamusoro pemusikana mudiki uyu? Taura nemusikana mudiki uye unzwire tsitsi nekusuwa kwake uye kusurukirwa. Vaverengi vazhinji vanotaura vachinzwa kukuru kuzvinzwira tsitsi vachipedza nguva nemifananidzo yavo.

• Gadzira kurega kuenda mutsika

Kukakavara, rakawanda rebasa rekuporesa kunosanganisira kuregedza mukwende wekare isu tanga tisingatozive kuti takatakura. Aya mabhegi akazadzwa nemaitiro anonyatsotitadzisa kuwana izvo zvatinoda, manzwiro anotiramba takanamatira nekupenya, pamwe nekutadza kuzviona isu pachedu zvakajeka. Tinogona kuenderera muhukama hwatinoziva hunotishayisa mufaro, kusanganisira avo vanaamai vedu kana dzimwe hama, nekuti tariro nekuramba kunotichengeta takabatirira pachisimiro chengarava iyo inogara ichingomhara. Chinoita kuti kuregera kunyanye kuoma haisi tsika chete inotiudza kuti kutsungirira kiyi yekubudirira uye kuzadzisa zvinangwa zvako asi zvakare kuti vanhu vanochengetedza uye vanosarudza kugara panzvimbo pane kuenda kumberi kune risingazivikanwe ramangwana, kunyangwe kana ivo zvinosiririsa.

Kudzidza kuregedza chinhu chikuru, uye kunogara kuchisanganisira kurasikirwa kunyangwe sekuvimbisa kufambira mberi. Izvo zvinokubatsira iwe kana ukashingairira kuisa imwe tsika yekupemberera kukunda kudiki pamwe nekurasikirwa, sekuratidza kwakawanda kudzidza.

Iko hakuna bhuku remitemo uye iwe unogona zvirokwazvo kugadzira yako tsika asi ini ndinopa izvo zvandakawana zvakashanda kwandiri pamwe nevamwe.

• Kunyora

Unogona kunyora tsamba yekubuda kune mumwe munhu kana maitiro auri kusiya shure; izvi zvinokupa iwe mukana wekunyora pasi chaizvo kuti sei uri kuita sarudzo iyi uye zvinobatsira kujekesa pfungwa dzako nemanzwiro ako. Iko hakuna kudikanwa kwekutumira iyo; ipapo, kana uri munhu wauri kunyorera, kunyatso kuendesa kunokumbira mhinduro uye izvo hazvisi zvekusiya kana kurega kuenda. Vazhinji vasikana vasingadiwe vanonyorera amai vavo tsamba dzinosara dzisina kutumirwa uye dzimwe nguva vanodzipisa chete. Iyo poindi iri kunyora. (Pane humbowo hwakakwana hwekuti kunyora nekunyora kunoporesa; kana uchida kuziva, ona basa raJames Pennebaker.)

• Tsika dzemoto

Vamwe vanhu vanoona zvichibudirira zvikuru kunyora pasi izvo zvavari kurega kuenda pabepa uye nekupisa iro bepa mumudziyo usina moto kana nzvimbo yemoto; mumwe muverengi akapisa mifananidzo iyo, kwaari, yaive chiratidzo chenguva muhupenyu hwake paakakanganwa. Kuvhenekera makenduru inogona zvakare kuve nzira yekuvhenekesa chaiyo nzvimbo yako uye kuzvionera kwako.

• Tsika dzemvura

Kubva panguva dzekare, mvura yanga ichishandiswa kuita zvetsika kuchenesa zvese nenzira uye sezvazviri, hongu, unogona "kugeza maoko" epfungwa nemanzwiro. (Imwe sipo ye lavender inobatsira, nenzira.) Chimwe chiitiko chinosanganisira kusvetuka kana kukanda matombo kana matombo (kana kuyedza kusvetuka, mune yangu) mudziva kana muviri wemvura, kurega chero chaunoda nedombo pacharo.

Pfungwa huru pamusoro petsika ndeyekuti inotibvumidza kuita zviito zvekufananidzira uye, dzimwe nguva, chiratidzo ichocho ndizvo zvatinofanira kurega tichienda.

Iwo mazano mune ino positi anotorwa kubva mumabhuku angu, zvakanyanya kucherechedzwa Mwanasikana Detox: Kupora kubva kuna Amai Vasina Rudo uye Kudzoreredza Hupenyu Hwako uye Iyo Mwanasikana Detox Shamwari Yekushanda Bhuku.

Copyright © 2020 naPeg Streep