Nyamavhuvhu Mwedzi Wekudzoreredza weNyika

Zvemukati

• Tichitarisa manhamba
• Iwe unofanirwa kuve iwe unosarudza kupora
• Matanho ekupora

Nyamavhuvhu Mwedzi Wekudzoreredza weNyika, wakatangwa neKushungurudzwa Kwezvinodhaka uye Mental Health Services Administration.

"Mwedzi weKudzoreredza unosimudzira mabhenefiti munharaunda ekudzivirira, kurapwa, uye kupora kwehutano hwepfungwa uye kusagadzikana kwekushandisa zvinodhaka, inopemberera vanhu mukupora, inorumbidza mipiro yekurapa nevanopa sevhisi, uye inosimudzira meseji yekuti kupora munzira dzayo dzese kunogoneka. kuchengetwa kwenyika kunoitwa Nyamavhuvhu wega wega kudzidzisa vanhu vekuAmerica kuti kurapa kwekushandisa uye hutano hwepfungwa hunogona kugonesa avo vane dambudziko repfungwa nekushandisa zvinodhaka kuti vararame hupenyu hune hutano uye hunopa mubayiro. kupora. " —SAMSHA

Kudzoreredza Mwedzi unoparadzira iwo meseji yakanaka yekuti hunhu hunhu hwakakosha kune hutano hwakazara, kuti kudzivirira kunoshanda, kurapwa kunoshanda, uye vanhu vanogona uye vanopora.

Tichitarisa manhamba

Anofungidzirwa makumi maviri nemaviri emamerica vari kupora kubva kumaopioid uye zvimwe zvinhu. Iyi nhamba "inofungidzirwa" nekuti nyika nehurumende dzemubatanidzwa hadziteedzere kupora zvakanyanya sezvavanoteedzera mwero wekupindwa muropa kana kuwandisa. Ruzhinji rwevanhu vari kunetseka nekudhakwa vanoda hunyanzvi hwekurapa nzvimbo yekurapa. Vashoma vanhu vanogona kuve vakadzikama pasina kupindira.

Iwe unofanirwa kuve iwe unosarudza kupora

Pane matanho mazhinji ekurapa uye ekudzosa maitiro. Nzira chete yekukunda yako yekushandisa zvinodhaka kushungurudzika uye kubudirira pakubata kwako ndeye kana ukasarudza kuve nani. Hapana munhu muhupenyu hwako, angave mudiwa, wezvehutano wezvehutano, kana mutongi achakuitira iyo sarudzo. Kusvikira iwe waita yako sarudzo yekukunda yako kupindwa muropa, iwe unenge uchiri kungorwira iyo yakaoma hondo yehupenyu hwako.

Matanho ekupora

• Kuziva kwekutanga uye kubvuma kwedambudziko. Izvi zvinosanganisira pre-kufungisisa, kufungisisa, uye matanho ekugadzirira. Unogona kutanga uchipembedza hunhu hwako uye kupa zvikonzero. Iwe uchakurumidza kuziva kuti iwe unofanirwa kubvuma kuti une dambudziko, uye unofanirwa kuita shanduko. Chikamu chekugadzirira chinosanganisira kuita zvirongwa zvekongiri.
• Kuunganidza ruzivo nezve kupindwa muropa kwako, kutora mhiko yekurega, kana kutsvaga nzvimbo dzekurapa zvinodhaka zvese chikamu chegadziriro yekugadzirira.
• Kutsunga uye kuzvipira kurapwa. Iyi nhanho ndiyo hwaro hwekudzora kwenguva yakareba mauri kutora matanho ekuchinja. Unogona kunge uchichinja kwaunogara, uchitora mishonga kuti ubatsire nezvido zvako, kana kupinda muchirongwa chekurapa zvinodhaka. Paunenge uchipinda muchirongwa chekurapa zvinodhaka, iwe unozoenda kuburikidza nekudyiwa uye detoxification usati wapinda kurapa uye zvikamu zveboka.
• Kupinda mukudzoka mushure mekurapwa uye kutsvaga nzira nyowani yekurarama. Vazhinji vanotenda kuti kubvuma kuti pane dambudziko uye kupinda muchirongwa chekurapa idanho rakaomesesa. Nekudaro, kupinda mukunaya mushure mekupedza kurapwa kungave iri danho rakakomba uye rakaomarara mukudzoka. Iwe zvino wave kudzoka zvakare mune chaiko nyika umo uchave uine zvishuwo uye zvekunze zvinonetsa. Hausisina munhu anokuchengeta kana kukupa rairo. Iwe unofanirwa kuita sarudzo wega izvo zvinokanganisa kupora kwako, saka sarudza zvine hungwaru. Kunyoresa kurapa kwekurapa kwevarwere vhiki rega, kungave kurapa kwemhuri, kurapa kweboka, kana kurapwa kwemunhu kunobatsira kune ino nhanho yekupora.
• Kuchengetedza kurapwa kwerwendo rweupenyu hwese hwekudzosa. Kubatana nemapoka ekutsigira, kugadzira chirongwa chekudzorerazve, uye kutsvaga nharaunda ine hutano zvese zvakakosha zvekuchengetedza hunhu hwako pamusoro penguva refu. Kana iwe ukadzokazve pane chero nhanho, zvakakosha kuve neboka rekutsigira uye nehurongwa hwekurapa zvekare kuti ugone kudzoka munzira.