Kuzvinyengera Uye Kudzivisa: Sei Tichiita Zvatinoita?

Zvemukati

• Dzimwe nguva kuzvinyengera kunogona kuita nzira yekudzivirira kuzviremekedza kwekanguva.
• Pfungwa dzekudzivisa
• Iko kushanda kwaro kuzviremekedza
• Zvekuita?

Dzimwe nguva kuzvinyengera kunogona kuita nzira yekudzivirira kuzviremekedza kwekanguva.

Kunyepa ndechimwe chedu chakakwirira chinogadziriswa nekushanduka. Nenzira, iyo inotibatsira kupona mune mamwe mamiriro ezvinhu.

Nekudaro, kuzvinyengera kune mabasa maviri: pakutanga, zvinobvumidza kunyengedza vamwe nenzira iri nani (sezvo pasina munhu anonyepa zvirinani pane munhu anozvinyepera), izvo zvinonyanya kubatsira munguva iyo kugona kutaurirana nevamwe (huchenjeri hwemagariro) hwakatangira, kushandisa muzviitiko zvakawanda kunyengerera sechishandiso chakakosha (ona chero bhizinesi). Izvo hazvireve kuti kumanikidza nekunyepa ipfungwa mbiri dzakafanana, asi pamwe kana iwe ukasaina chibvumirano nekambani hapana munhu anokuudza kuti "tinonyatsoda mari yako."

Pane rimwe divi, kuzvinyengera inzira yekuchengetedza kuzviremekedza kwedu uye zvine chekuita nekudzivisa. Ehe, kuzvinyengera inzira yekudzivisa. Uye chii chatinodzivisa?

Pfungwa dzekudzivisa

Isu tinodzivirira zvakashata manzwiro munzira dzekugadzira dzaungafunga nezvadzo. Semuyenzaniso, zvinoenderana neyakasiyana yekudzivirira modhi, kunetsekana, sechinhu chikuru chehurwere hwekuzvidya moyo, hwaizozadzisa basa rekudzivirira kusangana ne "pasi", mukuchinja kubva pakuva nemanzwiro akanaka kuenda mukunzwa kusagadzikana (chimwe chinhu senge "sezvo matambudziko ari chikamu chisingadzivisike." yehupenyu, kana ndiri kunetsekana kana zvese zvikafamba mushe, ndakagadzirira kana zvinhu zvikashata). Icho, muchidimbu, chimiro chekudzvinyirira kwepamoyo.

Kunetseka zvakare kunoderedza kusagadzikana kwekuvapo kwedambudziko, sezvo iri kuyedza kuzviziva kugadzirisa. Sezvo ini ndichinetseka nezve dambudziko, ndinonzwa sekunge ndiri kuita "chimwe chinhu" kuchigadzirisa, kunyangwe kana chisinga gadzirise, nekudaro kudzikisira kusagadzikana kwangu nezve kusanyatso kugadzirisa dambudziko. Hypochondria, kune rimwe divi, inzira yekuvharidzira hunhu hwekuzvibata (murwere anozvitarisa zvakanyanya zvekuti anotenda kuti zvese zvinoitika kwaari). Mune mazwi ehupenyu izvi zvinoreva kuti uropi hwedu husimbe.

Kuzvinyengera ndicho chigamba icho shanduko yakaisa patiri nekusagona kutiita vakangwara kana kuti vanokwanisa kugona kusangana nezvimwe zvido zvekunze. Kana pane kudaro, zviri nekuda kwekutadza kwemarudzi evanhu kushanduka uye shanduko nekumhanya kumwechete nenyika yatiri kugara.

Semuenzaniso, izwi raFestinger rekuziva dissonance rinoreva kusagadzikana kunokonzerwa nekusawirirana pakati pehunhu hwedu nezviito zvedu. Mune ino kesi tinoshandira kuzvinyengera kuti titsanangure zviito zvedu.

Rationalization ndeimwe nzira yekuzvinyengera umo isu tinopa inoita senge inonzwisisika tsananguro yechiitiko chekare izvo hazvisi kana izvo zvaive zvisina chikonzero chakanaka chekudaro.

Iko kushanda kwaro kuzviremekedza

Ngatitsanangure izvi: kuzviremekedza kana kukoshesa kwatinoita isu pachedu zvichibva nezvatiri, zvatinoita uye nei tichizviita, inogadzira kusagadzikana kana iri negative.

Kusagadzikana ipfungwa inochinja ine basa rekufunga zvakare zvisizvo muhupenyu hwedu kuti uchishandure. Zvisinei, uropi hwedu, uhwo hwakangwara uye husingachinjiki shanduko, hunoti "sei tichizoshandura zvinhu zvidiki muhupenyu hwedu, tichitarisana nechokwadi chinotikuvadza kana kutityisa, kutora njodzi dzakadai sekusiya basa, kutaura kune mumwe munhu nezve nyaya isingafadzi, nezvimwewo, apo pachinzvimbo tinogona kufunga zvakare izvi uye tizviudze isu kuti takanaka uye nokudaro tidzivise kutambura, tidzivise mamiriro ezvinhu anozoita kuti titadze kugadzikana, tidzivise kutya… ”.

Kuzvinyengera uye kudzivisa inzira dzekudzikisa mashandisiro emagetsi iyo iyo uropi inofanirwa kushandisa kugadzirisa kubatana, kushandurwa muhunhu, hunhu uye hunhu (iyo ineurobiological substrate ndeyezvakawanda zvakaenzana uye zvakagadzikana kwazvo kubatana muhuropi hwedu). Mune mazwi epfungwa, zvinoreva kuti maitiro edu uye kugadzirisa kwedu kugadzirisa zvine chimiro chedu uye chisina kunyatso kuchinjika kugadzirisa zvinhu zvakatipoteredza zvatisina kugadzirira.

Mazhinji ezvehunhu izvo isu zvatinoshandisa kufunga zvine mutsika zvinokonzeresa kana zvikanganiso uye zvine chinangwa chekuchengetedza kwedu kuzviremekedza. Izvo zvinonzi vanhu vakashungurudzika vanowanzo kuve vechokwadi sezvo kwavo kwekugadziriswa kwekugadzirisa kusingatariswe kuchengetedza yakanaka yekuzviongorora. Muchokwadi, nekuda kwechikonzero ichi kushushikana kunotapukira: kutaura kwemunhu akashungurudzika kunoenderana zvekuti vanhu vakavakomberedza vanogona kuidzidzirawo mukati. Asi varwere vane kushushikana zvakare havapunyuke dzimwe nzira dzekuzvinyengera, ndoda kudzivisa.

Sekutaura kwaKahneman, vanhu vanowanzo kukoshesa kukosha kwedu uye nekurerutsa iro basa rezviitiko. Chokwadi ndechekuti chokwadi chakaomarara zvekuti hatife takaziva zvizere kuti sei tichiita zvatinoita. Zvikonzero izvo zvatinogona kutenda, kana zvisiri chigadzirwa chekuzvinyengera uye kunzvenga, chinongova chikamu chidiki chezvinhu zvakasiyana, mashandiro uye zvikonzero zvatinogona kuona.

Semuyenzaniso, kusagadzikana kwehunhu kuri egosyntonic, ndiko kuti, hunhu haukonzere kusagadzikana mumurwere, saka anotarisa kuti matambudziko aainayo anokonzerwa nemamwe mamiriro ehupenyu hwake kwete hunhu hwake. Kunyangwe izvo zvinhu zvekutarisa chero kusagadzikana zvichiratidzika kunge zvakajeka muDSM, mazhinji acho haasi nyore kuona mubvunzurudzo. Munhu ane narcissistic kusagadzikana haazive kuti zvese zvaanoita zvine chinangwa chekuwedzera iye ego, sezvakangoita munhu anopenga asingafunge nezve degree rake rekusvinudza pathological.

Zvekuita?

Mazhinji mafungire mune zvepfungwa anogona kuve pigeonholed mukuzvinyengera kana kudzivisa. Chinhu chinowanzoitika mukubvunzana kwepfungwa ndechekuti varwere vanoita hunhu hwekudzivirira hwavanozvinyengera kuitira kuti vasafunge kuti vari kunzvenga. Saka dambudziko rinopfuuridzirwa kuburikidza nesimba rakasimba kusimbisa.

Nekudaro, izvo zvinodikanwa kutsanangura yedu chaiyo pachedu uye kuongorora iyo dudziro zvine musoro, kutsvaga kuti zvinhu zvipi zvinodzora uye zvinogadziriswa, uye izvo zvisiri. Pane zvekare zvinofanirwa kupa mhinduro chaidzo. Nezve iyo yekupedzisira, zvakafanira kuti uvagamuchire uye vasiye kukosha kwavo. Nekudaro, ongororo iyi inoda kurega kuenda kunzvenga uye kuzvinyengera.