8 Matanho Ekuvandudza Yako Kuzvikoshesa

Zvemukati

• Kuzvikoshesa Kwakakosha Kuverengwa
• Iyo Yekutanga Chikonzero Vanhu Vanozviona Zvakaoma Kuva neRudo

Kana zvasvika pakuzvikoshesa kwako, chete pfungwa imwe ine basa - yako. Uye kunyangwe iyoyo inofanira kuongororwa zvakanyatso; tinowanzove isu pachedu vatsoropodzi.

Glenn R. Schiraldi, Ph.D, munyori we Bhuku Rokuzviremekedza , inotsanangura kuzvivimba kwakanaka seyakanaka, maonero ekuzvitenda. Anonyora, "Kukosha kwemunhu kwakasarudzika kunofungidzira kuti mumwe nemumwe wedu anozvarwa aine masimba ese anodiwa kuti agare zvine zvibereko, kunyangwe munhu wese aine musanganiswa wakasiyana wehunyanzvi, huri pamatanho akasiyana ebudiriro." Anosimbisa kuti kukosha kwakakosha kwakazvimiririra kunze kwekunze uko musika unokoshesa, senge hupfumi, dzidzo, hutano, chinzvimbo - kana mabatirwo akaitwa munhu.

Vamwe vanofamba-famba nenyika - nehukama - vachitsvaga chero hushoma humbowo hwekusimbisa kuzvitenda kwavo kwekuganhurira. Zvakawanda semutongi nedare redzimhosva, vanogara vachizviisa mukutongwa uye dzimwe nguva vanozvitongera hupenyu hwese hwekuzvitsoropodza.

Anotevera matanho masere aunotora kuti uwedzere manzwiro ekuzviremekedza.

1. Iva nehanya.

Hatigone kuchinja chimwe chinhu kana tisingazive kuti pane chimwe chinhu chekuchinja. Nekungove nekuziva kwedu kwakashata kutaura-kwedu, isu tinotanga kuzviraura kure nemanzwiro ainounza. Izvi zvinoita kuti tikwanise kuziva navo zvishoma. Pasina ruzivo urwu, tinogona kuwira mumusungo wekutenda hurukuro yedu yekuzvidzora, uye sekutaura kunoita mudzidzisi wekufungisisa Allan Lokos, "Usatenda zvese zvaunofunga. Pfungwa dzinongova idzo - mifungo. ”

Ukangowana iwe uchidzika munzira yekuzvitsoropodza, nyatso tarisa zviri kuitika, iva nehanya nazvo, uye zviyeuchidze iwe, "Idzi ipfungwa, kwete chokwadi."

Chinja nyaya.

Isu tese tine rondedzero kana nyaya yatakagadzira pamusoro pedu iyo inoumba maonero edu pachedu, pane iyo yedu yepamoyo pikicha. Kana isu tichida kuchinja iyo nyaya, isu tinofanirwa kunzwisisa kwayakabva uye nekwatakatambira mameseji atinozviudza isu. Manzwi aani atiri kuita ekuisa mukati?

"Dzimwe nguva pfungwa dzisina kunaka dzakadai sekuti 'wakakora' kana kuti 'une husimbe' dzinogona kudzokororwa mundangariro dzako kazhinji zvekuti unotanga kutenda kuti ichokwadi," anodaro Jessica Koblenz, Psy.D. “Idzi pfungwa dzinodzidziswa, zvinoreva kuti dzinogona kuva vasina kudzidza . Unogona kutanga nekusimbisa. Chii chaunoda kuti iwe utende pamusoro pako? Dzokorora mazwi aya kwauri mazuva ese. "

Thomas Boyce, Ph.D., Inotsigira kushandiswa kwezvibvumirano. Tsvagiridzo yakaitwa naBoyce nevamwe vake yakaratidza kuti "kudzidzira kutsetsenura" muzvibvumirano zvakanaka (semuenzaniso, kunyora pasi zvinhu zvakawanda zvakasiyana zvaunokwanisa nezvako muminiti) kunogona kudzikisa zviratidzo zvekushushikana sekuyerwa nekuzvitaurira uchishandisa Beck Kushungurudzika Inventory. Nhamba hombe dzezvakanyorwa zvakanaka zvirevo zvinoenderana pamwe nekuvandudza kukuru. "Kunyange vane mukurumbira wakashata nekuda kweTV yemanheru," anodaro Boyce, "kubvuma kwakanaka kunogona kubatsira."

3. Dzivisa kuwira mumakomba enzara.

"Zvinhu zviviri zvakakosha zvandinosimbisa kudzidzira kugamuchirwa uye kurega kuzvienzanisa nevamwe," anodaro chiremba wepfungwa Kimberly Hershenson, LMSW. “Ndinosimbisa kuti nekuda kwekuti mumwe munhu anoratidzika kunge anofara pasocial media kana kunyangwe ari munhu hazvireve kuti vanofara. Kuenzanisa kunongounza kutaura kwakashata, uko kunotungamira mukufunganya uye kunetseka. ” Kunzwa kwekuzvikoshesa kunogona kukanganisa hutano hwako hwepfungwa pamwe nedzimwe nzvimbo muhupenyu hwako, senge basa, hukama, uye hutano hwepanyama.

4. Channel yako yemukati yedombo nyeredzi.

Albert Einstein akati, "Munhu wese inyanzvi. Asi kana ukatonga hove nekugona kwayo kukwira muti, ichararama hupenyu hwayo hwese ichitenda kuti ibenzi. ” Tese tine simba redu nekushaya simba. Mumwe munhu anogona kuve akangwara muimbi, asi anotyisa mubiki. Chero mhando inotsanangura kukosha kwavo kwepamoyo. Ziva izvo zvaunogona kuita uye nemanzwiro ekuvimba aanounza, kunyanya munguva dzekupokana. Zviri nyore kuita generalizations kana iwe uka "nyonganisa" kana "kukundikana" pane chimwe chinhu, asi uchizviyeuchidza iwe nezvenzira idzo iwe dombo dzinopa maonero echokwadi ako pachako.

Nyanzvi yezvepfungwa uye chiremba wepabonde anozivikanwa Kristie Overstreet, LPCC, CST, CAP, inopa zano rekuzvibvunza kuti, "Pane imwe nguva muhupenyu hwako yawakave nekuzviremekedza zvirinani? Wanga uchiitei panguva iyoyo yehupenyu hwako? ” Kana zvichikuomera kuti uone zvipo zvako zvakasarudzika, kumbira shamwari kuti ikuratidze. Dzimwe nguva zviri nyore kuti vamwe vaone zviri mukati medu pane zvatiri isu kuti tizvione matiri.

Kuzvikoshesa Kwakakosha Kuverengwa

Iyo Yekutanga Chikonzero Vanhu Vanozviona Zvakaoma Kuva neRudo