Nei Usingakwanise Kuita Yoga Yako Nzira Yekuneta

Zvemukati

• Kupisa Kwakakosha Kuverengwa
• Maitiro Ekutarisana Nekupisa muPamutemo Profession

Ndakapisa mukati megore rekupedzisira remutemo wangu tsika, uye ndakapedza nguva yakawanda ndichizvibvunza kuti chii chandakaita kuchikonzera. Ndakafunga kuti ndakanga ndisina hunyanzvi hwekugadzirisa kushungurudzika kana kuti chimwe chinhu pamusoro pangu chaida kugadziriswa kana kuchinjwa. Ndiwo meseji inosara nevanhu vazhinji muhurukuro yekuneta-kuti ingori nyaya yega inogona (uye inofanirwa) kugadziriswa nemaitiro ekuzvichengeta. Sezvandakadzidza, hazvisi nyore.

Vanhu vanowanzondibvunza zvavanogona kuita kudzivirira kupera simba. Mumwe chiremba weEER akandibata mwedzi yakati wandei mudenda iri nekuti ainetseka nezve kuneta kuchikwata chake. Akabvunza, "Paula, ndinoti chii kuna vanachiremba pavanondibvunza zvavanogona kuita kudzivirira kupera simba mumabasa avo?" Ndakamuudza kuti zvimwe zvakafanana nezvaungati kuvarwere vako - kurapa zviratidzo ndiko kutanga, asi kugadzirisa dambudziko iwe unofanirwa kugadzirisa izvo zvinokonzeresa.

Nhanho yekutanga chaiyo, zvakadaro, ndeyekubvuma kuti isu tanga tichitaura nezve kuneta nenzira isiriyo, uye hurukuro inoda kuchinja.

Hezvino zvinhu zvishoma zvandakadzidza kudzidza iwo musoro kweanopfuura makore gumi:

• Kuneta harisi izwi rinochinjika rine kushushikana kwakawanda. Kushungurudzika kunowanikwa pane kuenderera uye kunova chimwe chinhu chakafanana nekuneta kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita. Aimbova gweta mandiri anoda kukosha kwemitauro chaiyo pano nekuti izwi rekuti kuneta rinowanzo shandiswa zvakasununguka kana mumamiriro asiri iwo kurondedzera kuneta kwese kana kungova nezuva rakaipa, kana zvisiri zvezvinhu izvozvo.
• Kuneta inyaya yebasa. Ini ndinotsanangura kutsva sekuratidzwa kwekusingaperi kwekushushikana pabasa, uye tsananguro yakagadziridzwa yeWorld Health Organisation yezwi iri rinojekesa kuti "kuneta kunoreva zvakanyanya zviitiko mune zvebasa uye hazvifanirwe kushandiswa kurondedzera zviitiko mune dzimwe nzvimbo dzehupenyu."
• Kupisa kunonetsa. Vanhu vanowedzera-kurerutsa kupera simba pavanongotarisa pane chimwe chezviratidzo zvikuru zvacho — kuneta — uye vanopa mishonga yekuzvibatsira sekurara zvakanyanya, mashandisiro ekushandisa nguva, kana kurovedza muviri sechigadziriswa nekukurumidza. Nekudaro, izvo zvakakura zvinhu zvinotyaira kupisa munzvimbo yako yebasa, mafambiro anoita mukuru wako, hunhu hwechikwata chako, uye kunyangwe macro-level nyaya sekuchinja mitemo yemabhizimusi inoshandura zvinokosheswa nesangano, zvinokanganisa mafambiro anoita vatungamiriri zvikwata zvavo, izvo zvino zvinokanganisa mashandiro anoita vashandi vemberi.

Kuti masangano aderedze kupisa, vanofanirwa kugadzirisa zvinokonzeresa (uye nekushandisa nzira dzekugadzirisa). Kuneta kunokonzerwa nekusaenzana pakati pebasa rako zvinodiwa (zvikamu zvebasa rako zvinotora kushanda nesimba nesimba) uye zviwanikwa zvebasa (zvikamu zvebasa rako zvinokurudzira uye zvinopa simba), uye kune zvitanhatu zvakakosha zvebasa zvinoda masangano, vatungamiriri, uye zvikwata zvinoda kudzikisa kuitira kudzikisira mukana wekutsva.

1. Kushaya kuzvitonga (kuva nesarudzo yekuti unoita sei uye riini mabasa ane chekuita nebasa rako)
2. Yepamusoro mutoro webasa uye kumanikidza kwebasa (kunyanya kunetsa mukubatana nezvishoma zviwanikwa)
3. Kusava nemutungamiri / waunoshanda naye rutsigiro (asinganzwe pfungwa yekuve pabasa)
4. Kusaruramisira (rusaruro, kuita zvisarudzo zvisina tsarukano)
5. Maitiro akatanurwa (izvo zvaunowana zvakakosha nezvebasa hazvifanane nenzvimbo iwe yauri)
6. Kushaikwa kwekuzivikanwa (hapana mhinduro; iwe kashoma, kana kumbobvira, unzwe ndatenda)

Idzi inyaya dzesangano dzisingakwanise kugadziriswa neyoga, kufungisisa, kana hutano zvirongwa. Asi izvo, zvitatu zvezvinodiwa zvebasa -kuwanda kwebasa, kuva nehutongi hwakadzikira, uye kushayikwa kwekutsigirwa nemutungamiri / wevamwe - ndezvimwe zvezvinhu gumi zvepamusoro zvepamusoro pabasa zvinokanganisa hutano hwako uye hupenyu hurefu.

Kuchinja hurukuro yekupisa kunogona kunzwa sedambudziko rakakura kune vatungamiriri vakabatikana, asi pachokwadi, kuvaka tsika yakanaka pabasa inotanga timu imwe panguva, kuendesa "TNTs" - zvinhu zvidiki zvinoonekwa - zvinogara zvakadaro. Zvakakosha, maitiro aya anoda kuteedzerwa uye kutsigirwa nevatungamiriri. Heano gumi maTT asingabhadhari mari, anotora nguva shoma, uye sezvandakaona, inogona kuvaka mhando yetsika dzakanaka dzinodiwa kudzivirira kupisa (uye nekunanga kugadzirisa zvinoda basa zvakanyorwa pamusoro):

• Iti ndatenda zvakanyanya (pamwe zvakanyanya kuwanda) kupfuura yako yazvino maitiro
• Govera mu-nguva mhinduro kune vezera rako uye nemishumo yakananga
• Iva akajeka paunenge uchipa migove uye taura nevamwe vatungamiriri vakuru kuitira kuti udzikise zvikumbiro zvinopesana uye kusanzwisisika (maviri anozivikanwa ekuwedzera kwekuneta)
• Ita mhinduro inovaka yekudzidza-yakanangana, mbiri-nzira hurukuro
• Ita kuti vanhu vazive nezvekuchinja
• Chengeta uye utaure nezve zvidiki zvidiki uye kubudirira
• Kurudzira nhengo dzechikwata
• Ipa chikonzero kana tsananguro yemapurojekiti, zvinangwa, uye chiratidzo chikuru-chemufananidzo
• Tsanangura ruzivo runovhiringidza uye rwakashaikwa zvine chekuita nemabasa uye mabasa
• Sarudza "iwe unokosha" zvimiro sekudaidza vanhu nemazita, kutarisa maziso, uye kupa vaunoshanda navo kunyatsoteerera

Denda rakawedzera zvaunoda, zvese kubasa nekunze kwebasa, uye rakubvisira iwe yakawanda yezvakakosha zviwanikwa iwe zvawagara uchishandisa kuti uwanezve kubva kuzuva nezuva kushushikana. Zvinogona kunge zvichiedza kufunga kuti dambudziko rekushushikana richadzikama, kana kutopera, apo denda rinopera, asi zvakakosha kuyeuka kuti mwero wekupisa wanga uchikwira mumaindasitiri mazhinji mumakore anotungamira kurufu.

Chinonyanya kukosha kutanga kudzokorora hurukuro pamusoro pekutsva, kwete senzira yemunhu inogona kugadziriswa nemaitiro ekukurumidza ekuzvibatsira, asi senzira yehurongwa iyo munhu wese ane basa rekudzora. Kuneta idambudziko guru, uye kuti tigadzirise, tinofanirwa kutanga kutaura nezvazvo nenzira kwayo, nemazano ane chinangwa anotarisana nezvinokonzeresa. Pane chimwe chinhu chatingaite tese nezvazvo-ngatitangei izvozvi.

Kupisa Kwakakosha Kuverengwa

Maitiro Ekutarisana Nekupisa muPamutemo Profession