Kana Therapy Isinganzwe Yakachengeteka

Zvemukati

• Pfungwa dzakakosha
• Kuziva kurapwa kusingaite
• Maitiro ekugadzirisa ruzivo rweasina tsika kurapa
• Kudzivisa kurapa kusiri kwehunhu
• Therapy Yakakosha Kuverengwa
• Nei uye Sei Mukurudziro Yemazuva Ano uye Psychotherapy

Pfungwa dzakakosha

• Varapi vanodzidziswa mukumisikidza miganho yehunyanzvi iyo inoita kuti vatengi vanzwe vakachengeteka nezvekuvhura.
• Varapi vanoyambuka mutsetse vanogona kukonzeresa kutarisisa, kushomeka kwekuvimba, kubata zvisina kukodzera, kuburitswa kwavo pachavo.
• Vatengi vanogona kutaura nachiremba wavo, kuzvibvisa kubva mumamiriro ezvinhu, kana kutaura nesangano rerapi.

Therapy inotipa nzvimbo yatinogona kuongorora nzvimbo dzehupenyu hwedu dzinonetsa chaizvo kana kutaura nezvezviitiko zvatingave takaramba kutarisa kwazviri. Ndipo zvakare patinokudziridza kuvimba nemurapi wedu, saka tinonzwa takachengeteka zvakakwana kuti tizarure uye tizviregere isu panjodzi yekuti shanduko iitike.

Kana kurapwa kuri kwehunhu, tinokudziridza kunzwa kwekuwedzera, kunzwisisa kukuru kwedu pachedu nenyika yakatipoteredza. Kuzviziva kwedu kunowedzera. Zvinogona kunetsa kusvika padanho iri rekushupika patinogona kuzvitarisa nekutendeseka.

Kutichengetedza isu nevarapi vedu takachengeteka, varapi vakadzidziswa mukukosha kwehunyanzvi, miganhu yetsika iyo inotibatsira kuti tiwane shanduko yatinotarisira.

Asi isu tinoziva sei kana chiitiko chedu chekurapa chiri chisina kunaka? Uye chii chatinoita kana zviri?

Kuziva kurapwa kusingaite

Kuziva kurapa kusiri kwehunhu kunogona kuve kunonetsa: Kunyange isu tichiziva kuti kurapa kunofanirwa kuve kunonetsa kwatiri kuti tibatsirwe, tinogona kusaziva kuti ndeapi matambudziko ekurapa ari ehunhu uye asiri iwo.

Heano mamwe mazano ekubatsira kuona isiriyo kurapwa.

• Kuvanzika kwekurapa kwakakosha kuti isu tive nechivimbo chekutaura isu. Iye murapi haataure nemumwe munhu kunze kwemukuru wavo kana vezera ravo nezve isu neruzivo rwedu.
• Tinonzwa takurudzirwa uye takachengeteka kutaura isu pachedu, kuva vakasununguka uye vakatendeseka. Hatifanire kunzwa kutapudzwa, kudzvinyirirwa, kana kufuratirwa, uye hatifanire kupembedza maitiro emurapi.
• Kuvimba murapi wedu kwakakosha pakubudirira kurapwa. Hatifanire kunzwa kusavimba nachiremba wedu kana kutanga kutenda kuti isu hatigone kubata hupenyu tisipo.
• Kunze kwekunge chiri chikamu chebvumirano yekurapa, isu kazhinji hatifanirwe kusangana nekumbundirwa kana chero kumwe kubata kwepanyama nachiremba. Kunyangwe kukwazisa ruoko kunoda kupihwa nesu kwete pane wekurapa.
• Zvirongwa izvi zvinofanirwa kutariswa patiri neupenyu hwedu. Iyo chete nguva yekurapa inofanirwa kunge ichizarura chero chinhu pamusoro pavo ndeyekuti inotibatsira zvakananga kana mamiriro edu.
• Seizvo murapi anotarisira kuti isu tivimbike nenguva uye tibve nechinangwa chekurapa, saka isu tinofanirwa kusangana zvakafanana kubva kuna murapi.
• Panofanira kunge pasina mhirizhonga yekufona, vamwe vanhu vachipinda mukamuri, vachidya chikafu, kana chero chimwe chiitiko chinokanganisa murapi.

Dai isu taipfupisa miganho yehunyanzvi, isu taizoti zvese zvinoitwa nemurapi zvinofanirwa kunge zviine zvakanakira mutengi mupfungwa. Mune mamwe mazwi, zvavanoita uye hunhu zvichave zvekutibatsira mukusimudzira kwedu hunyanzvi uye kuzviziva.

Maitiro ekugadzirisa ruzivo rweasina tsika kurapa

Kugadzirisa maitiro asina hunhu pachezvayo inogona kunge iri dambudziko.Muchokwadi, ibasa remurapi kubata nharaunda kuitira kuti tinzwe takachengeteka uye tichikwanisa kutaura nezve zvakadzama zvatiri isu. Isu tinofanirwa zvakare kuziva kuti murapi anogona kunge asingazive kuti takaona maitiro avo seasina kunaka. Nechikonzero ichocho, pane nzira nhatu dzakatarwa dzatinogona kutora:

Taura nachiremba wedu: Chero izvo zvatiri kusangana nazvo, nhanho yekutanga ndeyekutaura nachiremba wedu uye kutendeseka navo. Chiitiko chedu chinogona kunge chiri chikonzero nei tiri muchirapa uye chingabatanidze nenyaya dzatauya nadzo.

Chimwe chikonzero chekutaura nemurapi ndechekuti varapi vanoshanda vari vega, uye mhinduro yega yega yavanowana nezvebasa ravo ndeyedu, isu mutengi. Murapi anogona kusaziva kuti izvo zvavari kuita zvinonzwa kwatiri sekurapa kusiri kwehunhu. Kutaura nezvazvo ndiro danho rekutanga, uye murapi ane hunhu achagamuchira hurukuro iyi.

Kuzvibvisa pachedu kubva mumamiriro ezvinhu: Zvichienderana neruzivo rwedu, tinogona kusanzwa takachengeteka kuenda kune chimwe chikamu. Kana murapi akatibata, kuita hasha neshoko, kana kujairira zvisina basa mukubvunza kwavo, zvinogona kunzwa zvisina kuchengetedzeka kudzoka kuzopikisa murapi wedu.

Kune rimwe divi, tingave takaedza kutaura navo uye tingave neruvengo kana kuti hunhu hauna kuchinja. Basa redu guru, mune ino kesi, nderekuzvichengeta isu takachengeteka. Mumamiriro ezvinhu aya, tinogona kusarudza kunyorera kuna chiremba wedu, tichivaudza kuti hatisi kuzodzokera kurapi uye nekupa chikonzero nei.

Bata musangano uriko murapi ari nhengo: Iyo chete nzira yekurapa nhengo yemubatanidzwa inozoziva kana mumwe wavo varapi ari kushanda zvisina hunhu ndeyekuti maitiro avo anotaurwa. Masangano ane maitiro panzvimbo yekugadzirisa mishumo yemaitiro asina hunhu, uye ivo vachataura nesu nezvedu zvakaitika. Ivo zvakare vanogona kutora nyaya iyi kuenda mberi isu tisingade kusangana takatarisana nemurapi zvakare. Ruzivo rwese rwatinoda kuti tikwanise kuzivisa hunhu husiri pawebhusaiti yesangano.

Kudzivisa kurapa kusiri kwehunhu

Pane zviito zvakati wandei zvatinogona kutora izvo zvinodzikisira mikana yekuona kurapwa kusiri iko.

• Tarisa murapi ari nhengo yeimwe yemasangano mazhinji evanokwanisa uye vane marezinesi varapi.
• Ziva maitiro ekuziva kurapa kusiri kwehunhu uye gara uchitaura nachiremba nezve zviitiko zvedu zvine chekuita nerapi.

Therapy Yakakosha Kuverengwa

Nei uye Sei Mukurudziro Yemazuva Ano uye Psychotherapy