Nzira Nhatu dzeKukunda Matambudziko Eupenyu Dzisati Dzatomboitika

Mazuva ano, munhu wese anonyatsoziva kuti kutarisira zvakanaka miviri yedu kunogona kudzivirira matambudziko mazhinji ekurapa kuti asazoitika mumashure. Isu tese tinoziva isu tinofanirwa kukwesha uye kukwenya mazino edu mazuva ese, kudya zvine hutano, kurovedza muviri uye kurara zvakakwana. Kunyangwe isu tingave tichishingairira zvakanyanya kana kushomeka zvishoma mukuedza kwedu nguva nenguva, tese tinonzwisisa kukosha kwezvinhu izvi.

Isu tinowanzo kuve nekuziva kushoma kwezviito zvekudzivirira zvatinofanira kutora kubatsira nematambudziko ehutano hwepfungwa; zvisinei, kuchengetedza hutano hwepfungwa kwakakoshawo. Nepo hutano hwedu hwepfungwa hungave hwakanaka izvozvi, vazhinji vedu tichanetseka pane imwe nguva. Kushungurudzika, kuora mwoyo uye njodzi dzinoitika. Isu tinotosangana nekurasikirwa kwevanhu vakakosha muhupenyu hwedu vachipfuura. Izvo hazvigoneke kupfuura nemuhupenyu pasina zvimwe zvinonetsa nematambudziko, asi maitiro edu ekudzivirira hutano hwepfungwa anogona kutibatsira kupfuura munguva dzakaoma.

Pane matanho matatu anoshanda atinogona kutora kusimudzira hutano hwepfungwa.

Shingaira

Kunyanya kushingaira iwe uri mumuviri, mupfungwa, mumweya uye nehukama, inowedzera yako nhanho yehutano hwepfungwa hungangove. Kugara uye kusazivikanwa zvinoita kuti zvive zvakaoma kukunda matambudziko ehupenyu. Kuva anoshanda kunobatsira kudzikisira kushushikana uye kunatsiridza huwandu hwerufaro uye kugutsikana nehupenyu. Enda kunofamba, dzidza chimwe chinhu chitsva uye dzidzira kufunga. Kune nzira dzakawanda dzekushingairira uye kuita nehupenyu. Chinokosha kuwana izvo zvinokuchengetedza iwe kukurudzira uye kufarira.

Batanidzwa

Kuzviparadzanisa nevamwe kwakabatana nematambudziko akaita sewemwoyo, kuzvimba, shanduko yemahormone uye matambudziko epfungwa senge kushushikana uye kushushikana. Kugara uchiita zviitiko zvekudyidzana neshamwari dzinotsigira uye mhuri kunovandudza kutsiga kwedu uye kugona kurarama nekuodzwa mwoyo, kushungurudzika uye nezvimwe zvese hupenyu zvinokanda kwatiri. Izvi zvinogona kunetsa kana tikatamira kuguta nyowani kana isu patinokwegura. Kubatanidzwa mune chero nzira, kunyangwe uchizvipira kukirabhu kana sangano, zvinogona kukubatsira kuti uve nehukama, uye mapoka epamhepo anogona zvakare kubatsira neizvi.

Kuzvipira

Kuita zviitiko zvinopa hupenyu chinangwa uye chinangwa zvinowedzera pfungwa yedu yekuvimba uye kugutsikana nehupenyu. Hunhu hwezviitiko izvi hunosiyana zvakanyanya kubva pamunhu nemunhu. Chinokosha kuziva kuti chii chinopa hupenyu hwako chinangwa. Kuzvipira, kushanda muzvirongwa zvemunharaunda, kudzidzisa, kudzidzisa, kutora zvinetswa, zvese zvinogona kubatsira kuti tinzwe zvakanaka nezvedu uye nehupenyu hwedu.

Zviitiko zvakawanda zvinogona kugadzirisa zvinopfuura imwechete, kana kunyangwe nzvimbo nhatu panguva imwe chete. Kuwana shamwari dzinoverengeka dzekufamba nadzo mangwanani kunogona kubatsira nekushanda uye kubatana. Kubatsira nechikafu chevhiki nevhiki chevanhu vasina pekugara kuchechi yemuno kana yenzvimbo yenzvimbo unogona kugadzirisa nzvimbo dzese nhatu. Chinokosha kuita chirongwa uye kunamatira pamberi pako usati wazviwana uchitarisana nezvinetso zvehutano hwepfungwa. Kana iwe uchiri kutambura, tanga kudzidzira kuve unoshanda, kubatanidzwa uye kuzvipira kubatsira kupora kwako.