Yega-Yekuzvichengeta Alphabet yevhiki 4 Yekuzviparadzanisa

Sezvo isu tinosvika kumwedzi-mucherechedzo wekugara munzvimbo, vazhinji vedu tave kutanga kunzwa kuneta. Tichifunga kuti denda iri rinouya semarathon, kwete sprint, zvakakosha kuti uve nedzimwe nzira dzekuzvitarisira panguva ino mumujaho. Izvo zvakashanda pakutanga zvinogona kunge zvisiri kushanda izvozvi.

Sekufananidza, pakaiswa mirayiridzo yekuisa vanhu voga, avo vane mabasa aigona kuitwa vari kure vakatanga kushanda vachigadzira "mahofisi" ekumbopota mudzimba dzavo. Vasina kugadzirira kureba kwenguva yavanenge vachishandisa izvi, ivo vakaita nezvavaive nazvo. Vhiki nhatu mukati, zvisinei, avo vakagara muzvigaro zvekudyira kwemaawa akawanda pazuva vari kuona kuti nei zvigaro zve ergonomic zvichishandiswa munzvimbo dzekushandira. Zvinoitika kuti akatwasuka, emapuranga, e-e-tafura zvigaro hazvina kugadzirirwa kugara zuva rese. Kana mapatani atakakwenya pamwechete, kubva panzvimbo inotyisa, pakutanga kwemarathon iyi.

Heano mashoma mawonero akavhurika (muchimiro cheA, B, Cs kuitira kuti ugone kuzvirangarira) kuti tiende munzira yekuzvitarisira nemaune panguva ino inonetesa uye inoshungurudza chikamu cherwendo. Kutorwa pamwechete, vanogona kutibatsira kuseta danho rakasimba.

Nhanho A nzira.

Nguva inopedzwa nema screens inogona kutikonzera kuti tinzwe kusarongeka, kunetseka, uye kushushikana. Kunyangwe zvakakosha kuti ugare uine ruzivo kuitira kuti tiite izvo zvinodiwa kuti tizvichengete isu nevamwe takachengeteka, zvakakoshawo kuti titore mabreak kubva munhau. Funga kudzima zviyeuchidzo zvako kwechikamu chezuva kana kuona pre-set times kuti utarise nhau pasina kutarisa pakati.

Zvemagariro midhiya mabhureki akakosha senge mamwe marudzi ese ezororo kubva munhau izvozvi. Tichifunga nezvekuti mashandisirwo enhau enhau haana kungoenderana chete nekusurukirwa uye kushungurudzika asi zvinogona kuzvikonzera, zvakakosha kuti uzive zvatinoita. Kazhinji kazhinji, isu tinoshandisa iyi mhando yepuratifomu kuti tizvienzanise isu uye tizviwanire tichishayikwa kana kugovana zvatakabudirira tisingazive kuti vangamhara sei nevamwe. Munguva ino yekuwedzera kwekushushikana nekushushikana, nzvimbo yekunze yekutonga inokurudzirwa nekupihwa nevezvenhau venhau inogona kunyanya kukuvadza.

Dzokera kune Wako B ody uye B reath.

Hatisi kungonzwa kushushikana pamoyo kubva pane zviri kuitika zvakatikomberedza; miviri yedu irikunyoresawo kunetseka. Izvo zvakakosha kuti tidye chikafu chinovaka muviri uye nekuwana yakawanda yekurara apo isu tiri kunzwa mutero. Mhepo yakachena inobatsirawo, sezvinoita chero nzira yekufamba inoita kuti ropa redu riyerere. Izvi hazvidi kuti zvive zvakaoma. Famba uchitenderera uchitenderera imba yako kana imba yako kana kukwira nekudzika pasi. Ita mamwe majeki ekusvetuka kana kukwidza mimhanzi nekutamba. Tambanudza, ita yoga, kana juggle mimwe michero.

Zvakakoshawo kuwedzera mweya wauri kutora mumapapu ako. Kana uchikwanisa, buda panze kana kufema zvakanyanya pamberi pehwindo rakavhurika. Inhale kuburikidza nemhino dzako (kunhuwidza maruva) uye kufuridzira kuburikidza nemuromo wako (kufuridza makenduru). Kana iwe uchinzwa kukwira kwazviri, ita kuti dumbu rako riwedzere pane inhale uye igadzike pane exhale, uchidhonza mweya mukati mezasi quadrant yemapapu ako.

Tora C reative.

Kana tichinzwa kufinhwa, isuwo kazhinji tinosvika kune edu masikirini kuti ativaraidze uye kutikanganisa. Parizvino, izvi zvinogona kukuvadza. Tsvaga dzimwe nzira dzekubhanga uye shandisa dzinenge dzimwe nguva dzako dzisina basa kure nezviwiso uye nepfungwa nemuviri wako wekusika.

Tarisa tarisa pane zvaunazvo kumba. Dzokorora solitaire nemakadhi epanyama. Peta ndege yemapepa, kuyera kure kwako kwendege, gadzirisa, uye edza zvakare. Dzidza origami. Gadzira nzira itsva yekushandisa uchishandisa zviri pamberi pako. Shandisa magaba maviri uye imwe tambo kugadzira tini, kana kucheka mativi ese egaba uye worinyika muhutu hwemvura (yekuzvigadzirira) uye nekuputira matema. Kana iwe usina pendi, tora bepa uye imwe inotonhora tii uye yeminwe pamwe nayo.

Isu tese tinogadzira; vazhinji vedu takangokanganwa nzira yekuwana chikamu ichi chedu. Zviyeuchidze iwe nekuzvishingisa kuti utarise sebenzi uye unzwe kusagadzikana. Izvi zvichatiponesa isu tese.

D etermine chii uye chiri kusashanda.

Kunyangwe isu takatanga kwedu kuzviparadzanisa neine hasha zvinangwa kana nekuramba, zvingangoita, isu takagadzira mimwe miitiro mitsva iri kushanda uye imwe isiri. Izvo zvakakosha kuti uongorore maitiro edu ezuva nezuva uye evhiki uye uone kuti maitiro edu ari kutibatsira kana kutikuvadza. Kana tangoita izvi, tinogona kutanga kufunga kuti ndeyipi tsika inoda kutyorwa uye kuti ndeapi matsva angatibatsire muchikamu chinotevera cherwendo.

Zvinogara zviri nyore kumisikidza tsika dzakanaka pane zvazvinoita kurega tsika dzakaipa. Nokukurumidza patinogona kuisa hutano hwakanaka munzvimbo, zvakanyanya kuti isu tisvike kune (inogara ichifamba) yekupedzisira mutsetse zvakanaka. Kuputsa tsika kwakaoma. Izvo zvakare zvinogoneka zvizere.

Chinja Wako E xpectations.

Mune imwe nzira kana imwe, vazhinji vedu tingangodaro takanzwa takaora mwoyo mukati memwedzi wekupedzisira. Kunyangwe izvi zvave zviine isu pachedu kana nemumwe munhu wepedyo nesu, zvinhu hazvina kunge zviri izvo zvatave tichishuwira. Vana vakati, "Ndinovenga kuva pamba!" kuvabereki vavo. Vabereki vakanzwikwa vachiti, "Ini handigoni kubata mumwe miniti nevana vangu." Vamwe vangu vadya chidimbu chimwe chekeke icho chatakaviga kumashure kwefriji kwedu. Vana vakuru vatadza kutarisa nevabereki vavo. Shamwari hadzina kufonera shamwari. Dzimwe shamwari hadzina kupindura. Uye rondedzero inoenderera.

Hapana ari pamusoro pemutambo wavo izvozvi. Wese munhu akapererwa uye achiedza kufunga zvinhu. Izvo zvakakosha (sekutanga zvakanyorwa naIan Maclaren, uye kazhinji zvinopihwa zvisirizvo kuna Plato) kuva nemutsa kune wese munhu, nekuti rwavo rwendo rwakaoma.

Ino ndiyo nguva yekushanda nesimba kuti usatora zvinhu pachako. Panzvimbo iyoyo, ziva kana paine zvinhu zvaunoda kubva kune vamwe, uye taura izvi zvinyatsojeka, uchipa mukana wekuti mumwe apindure akatendeseka mukuchengeta nezvakachengetwa. Saizvozvowo, zvinyorove iwe pachako. Ino inogona kunge isiri iyo nguva yaunogona kubudirira, uye ino haizogara nekusingaperi. Tinogona kuva "zvakanakisa isu" gare gare. Parizvino, tinoda kuzvitarisira zvakanaka.

Tese pamwe chete, isu tichapfuura nenguva ino yekufamba kwemuviri uye tinodzokera kune yedu inobudirira. Kuti tidaro, isu tinofanirwa kuteedzera kune kwedu hutano hwepfungwa. Tinofanira kuzvidzora isu pachedu nekuti hatigone kushandira chero munhu kunze kwemukombe usina chinhu.

https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness

https://en.wikipedia.org/wiki/Ian_Maclaren