Kuverengera Ku “tsiva”?

Kune maonero ekuti kuita mararamiro ekuverengera kunobatsira uye kunochinja.Mumakore makumi matatu apfuura pamwe nemakore ekutsvagisa mubazi rangu rekuverengera, isu hatingozviwana zvichichinjika - ndine urombo.

Mune ino posvo, ini ndinovhara izvo zvatingati "" Vatatu R s. ” Asi kutanga, rega nditsanangure zvakare kuverengera. Vazhinji vadzidzi havaone kuverengera kusingagumi sekungononoka, kumirira, kana kunonoka. Kugara uchizeza inzira inoshanda yekudzivirira. Dai iwe waive maneja, semuenzaniso, zvine hungwaru uye zvinobudirira kumbomira (mira, kunonoka) kuunganidza ruzivo usati wafunga zvekuita, kana nguva kana maitiro ekuita. Ndizvozvo. Asi vamwe vanhu "vanomirira-pamusoro" (rakadai izwi?!) Vakabata rimwezve boka rinotarisa, kuwedzerwa kwemashoko, misangano yekuwedzera yebasa. Iko kune "tipping point" kwainofamba kubva kumbomira kuenda kunonoka (ona Ferrari & Tibbett, 2017 ). Saka, kana iwe ukanonoka kuita chimwe chinhu, iwe hausi kuverengera kunze kwekunge kunonoka kwako kuchiwedzerwa (ona Ferrari, 2010 kuti uwane imwe tsananguro; vaongorori / vadzidzi vanogona kuwana Ferrari, Johnson, & McCown, 1995 ).

Kutsiva

Makore apfuura, ndakaongorora kana vanhu vachishandisa kuverengera senzira yekutsiva.

Mumwe munhu anokuitira chimwe chinhu uye iwe wakatsamwa, uchida kutsiva. Asi iwe haugone kupindura. Nechimwe chikonzero (pamwe, zvipingamupinyi munzanga zvinokuudza kuti usaite nehasha; pamwe, pane musiyano wesimba uye munhu waunotsamwira nemidziyo yekukudzora), pane zvipingaidzo kwauri zvinotsvaga nzira "yekutsiva."

Zvisinei, iwe unogona kuverengera. Unononoka kusvika padanho rekuti mumwe munhu izvozvi anonetsekana uye anokutsamwira. Iwe unotenda iwe uri "kutsiva" nekushandisa kuverengera senzira yekutsiva.

Dr. Robert Emmons, purofesa wezvepfungwa, University of California, Davis, uye ini ndakabvunza, kutsiva chinangwa chekuratidzira kuverengera ( Ferrari & Emmons, 1994 )? Uchishandisa muyenzaniso wevadzidzi vekoreji, mhinduro (muchidimbu) ndeye: kwete kazhinji, dzimwe nguva, zvisingaite. Pane humwe hukama pakati pekuverengera uye kutsiva, asi kusangana kwacho kudiki zvakanyanya pane zvaitarisirwa. Muchidimbu, tinogona kuti, "hongu, asi kwete kakawanda sezvaunofunga."

Kuita

Pamwe hakusi kutsiva kunotsvaga. Zvichida anoverengera anoshandisa kugadzirisa kwepfungwa. Ok, wakatsamwa uye unoda "kutsiva." Iwe waive uine zvese zvinangwa munyika kuti uite icho chinhu, asi ikozvino mumwe munhu akakuudza kuti iwe waifanira kuzviita, iwe unofanirwa kuzviita-iwe unonzwa uchimanikidzwa kuzviita. Uye iwe haufarire izvo-iwe unonzwa kuti rusununguko rwako rwuri kutorerwa. Mumwe munhu kana chimwe chinhu chiri kutora sarudzo dzako kana kudzikisira nzira dzedzimwe nzira dzekupindura- uye hauzvide.

"Ok," iwe unofunga, "ndanga ndichizozviita ... asi izvozvi, nekuti urikundiita kuti ndizviite-ini handisi kuzozviita!" Kukura mu NYC, takaitumidza "o hongu mhedzisiro." Iwe unofunga, ini ndanga ndichizozviita izvo asi izvozvi, nekuti urikundimanikidza kuzviita, hongu, kwete. Vanhu, mirau, kana mirau (iwe unotenda) irikubvisa rusununguko rwehunhu - saka unoda kutsiva.

Kuverengera, mune ino kesi, inzira yekusaita zvawaizoita wakasununguka ( Ferrari, 2010 ). Iwe ikozvino unoda kudzorera. Kuverengera, mune ino mamiriro, hakusi kungozvitonga-pachako kutadza, zano rekuzvibata; izvi zvinogona kuva mhedzisiro yekusashanda kwako, asi hazvisi izvo zvinokonzeresa. Ndinoshuva dai ndaigona kunongedzera kune zvimwe zvakaburitswa zvidzidzo pane iyi link pakati pekuverengera uye kuita, asi handitende kuti kune chero aripo. Zvinonzwisisika uye zvinogona kunge zvisati zvamboongororwa. Iye zvino une nzvimbo yekudzidza yekuongorora-ngatishandei pamwe!

Kuzvidemba

Isu tinoziva kuti kune hukama pakati pekusingaperi kunonoka uye kuzvidemba kwehupenyu ( Ferrari, 2010 ). Isu tinoziva kuti kushamwaridzana kuri pasi rese.

Nekudaro, kana iwe uchirarama hupenyu semunhu anononoka kuverengera-kumba, kuchikoro, muhukama, kubasa-unozvidemba here? Ongororo dzinoverengeka dzinoratidza kuti ungadaro. Vechidiki vachiri kusimukira vakashuma tsika yekuverengera uye hupenyu hwavo kuzvidemba kumatunhu akati wandei: kuzvidemba muhukama hwakarasika, mabasa "kuenda kumaodzanyemba," mikana yakashaikwa. Kelly Barnes (aimbova undergrad kuDePaul) naDr Piers Steel (purofesa muhunhu hwehurongwa uye zviwanikwa zvevanhu paHakayne Chikoro chebhizinesi) uye ini ndakaongorora nzira dzekuverengera ndikazivisa kuzvidemba munzvimbo dzakasiyana dzehupenyu ( Ferrari, Barnes, & Simbi, 2009 ). Procrastinator akarondedzera huzhinji hwehupenyu kudemba mune yavo dzidzo, kuva mubereki, mhuri uye shamwari mamiriro, zvinetswa zvehutano, uye mari pane vasingaverengere vezera. Procrastinators akataura zvimwe zvekuzvidemba. Vasiri-vanoverengera vakataura kuti vane kuzvidemba kushoma - ivo "vane vashoma, asi zvekare, vashoma kutaura" (ndinotenda Frank Sinatra yeteki mutsetse).

Munguva pfupi yapfuura, Mapurofesa Meirav Hen naMarina Goroshit (vese vari paTel-Hai Academic College, Tel Hai, Israel) uye ini ndakaongorora general / life domain regret. Nharaunda sampuro vakapindura vakataura kuverengera kwakanyanya mukuchengetedza maitiro ehutano uye kushandisa nguva yekuzorora. Vakapindura vakanonoka uye vaidemba mikana yekurera vana, pamwe nekuverengera mune zvemari, dzidzo, uye mabasa ehupenyu-maseru uye vhiki nevhiki nemamwe madhiri ehupenyu ( Goroshit, Hungu, & Ferrari, 2018 ). Mhiri kweUSA, Dr. Thomas Tibbett (ipapo, kuTexas A & M University) uye ini takaona kuti kuverengera kusarudza (aka, kusagadzikana) uye kuzvidemba kwakabatana. Tibbett, & Ferrari, 2018 ). Isu takawana neanopfuura mazana maviri nemakumi maviri nemakumi mashanu evarume nevarume kuti kusagadzikana uye kugutsikana kwehupenyu zvaive zvine hukama, uye hukama uhwu hwakapindirana nekudemba. Kugara uchikundikana kusarudza pamasarudzo ehupenyu hwako kunogona kuwedzera kuzvidemba, uye zvachose kuve kunokuvadza kuzviisa pasi pehukama.

Pfupiso: Saka manje? Hupenyu hupfupi. Vaka hukama, kwete kutsiva, kuita, kusangana nekuzvidemba. Vaka hunyanzvi hwakakomberedza rudo, tsitsi, ruregerero. Vaka kukudzwa nekusvika kunze kwako kuti uite mutsauko. Aya haasi iwo mapolliniki akataura kuti "nyika yese yakanaka, ngatichingodanana." Kwete-izvo hazvisi zvechokwadi; Ndinoiwana. Rarama rwendo; ramba uchishanda mukuzvivandudza-pachako, uye zvakanyanya kukosha, pakuvandudza hupenyu hwevamwe. Hazvina hutano kana huchenjeri kutsvaga kutsiva uye kuchengeta hasha; kuratidza kugadzikana nekuti mumwe munhu akakubvunza kuti uite chimwe chinhu; kuzvidemba muhupenyu zvese zvingadai zvakave.