Kugara Uremu Kurasikirwa Kukurudzira: Zvinotora

Zvemukati

• Kukurudzira Kwakakosha Kuverenga
• Maitiro Ekuisa Zvimwe Zvinangwa Zvekuda

Chiremba wako anoyambira kuti huremu hwako hunogona kuve hutano hwakakomba. Mumwe wako anokumanikidza kuti ubatanidze jimu kana kutanga chirongwa chekudzikisa uremu pamwechete. Iwe unoita chibvumirano newe kuti udye zvine hutano kuti iwe ugone kufadza shamwari dzako uye mhuri.

Mhedzisiro ndeyekuti iwe wakave nemhando idzi dzepfungwa, wanga usingakwanise kuchengetedza zvinowirirana, zvinogara kwenguva refu uremu. Pamwe wakarasikirwa zvishoma pawakatanga kutanga, ukaona zvishoma shanduko mumuviri wako, uye ukatotanga kunzwa kunzwa kutsunga nezverwendo. Asi mushure memazuva mashoma akanaka, wakazviwana wakadzokera munzira dzakare dzekuzviparadza. Mira! Mira! Chii chaitika?

Hmmm, pamwe hauna kungoedza zvakaoma zvakakwana. Saka, iwe edza zvakare, uchizviudza iwe kuda kubudirira panguva ino. Pamwe iwe unotsvaga rutsigiro network-vanhu kukuchengetedza iwe kukurudzirwa nekugara uchikuyeuchidza kuti vanotenda zvakadii mauri. Iwe wakasarudza maitiro akaoneswa ekurovedza muviri uye regimen yekudya, tanga kushanda, uye isa zana muzana muzana rekuedza kwako mukudya zvine hutano. Pamwe iwe unowana iwe wega mudzidzisi kuti akukurudzire, asi zuva rega rega zvinoita sekunge zvichanyanya kuoma kuzvimanikidza iwe, kusvika, pakupedzisira, iwe uzviwane iwe mune imwe slump!

Kana iwe ikozvino urikuyedza kudzikisa huremu, kana kuti wakamboedza munguva yakapfuura, zvingangoita iwe unogona kufananidzwa neichi chiitiko. Sezvazvinoitika, iko kunetseka kwauri kusangana nako kunogona kunge kune zvishoma zvakanyanya zvekuita nezvechirongwa chekudya chawakanyora. Zvingangodaro zvinodzika zvakanyanya kune iyo mhando yekukurudzira iyo yakakutyaira iwe kuyedza iyo yekuyera-kuziva shanduko munzvimbo yekutanga.

Iwo Mhando mbiri dzeKurasikirwa Kwehuremu Kukurudzira

Kune maviri akakura zvikamu zvehuremu hwekurudziro hunogadzira akasiyana mhedzisiro mhedzisiro.

Kukurudzira kwekuwedzera unokwanisa kavha-tanga uremu hwako nekukurumidza uye nehasha nzira, asi zviri zvishoma mukana wekukutakura iwe kuenda kumutsetse wekupedzisira kana kukuchengetedza kubva pakudzokera kumashure. Kuti uwane shanduko isingaperi, iwe unofanirwa kutsvaga zvikonzero kubva mukati uye wozvibvumira kuti uve rudzi rwakasiyana rwemunhu maererano nechikafu pane zvawanga uri kusvika pano. Yakareba-inorema kuora kurasikirwa inoda imwe shanduko yekuzivikanwa.

Nhau dzakanaka ndedzekuti, kana iwe uchinzwisisa kuti izvi zvese zvinoshanda sei zvinogona kuve nyore nyore kupfuura zvaungangodaro uchifunga izvozvi. Zvakare, haufanire kufunga kuti extrinsic kurudziro yakaipa. Muchokwadi, sekuzoona kwaunoita pazasi, iko kutsvagisa kunoratidza iwe unokwanisa shandisa kunze (kwekunze) kukurudzira senge nitro-yekuwedzera kuti utange, chero iwe uchikudziridzawo kukurudzira mukati iwe uchifambira mberi parwendo rwako.

Pazasi ini ndinopfupisa kutsvagisa kwekunze kwekunze vs.kukurudzira kwemukati kuti ubate ruoko pane nzvimbo dzisingadzivisike uye wotanga kukupa rumbonera rwekuti iwe unogona sei simba kuburikidza.

Kunze Kukurudzira

Ivo vanhu vanoshandisa kurudziro kubva kunze kwavo (inowedzera kukurudzira) vanogadzira zvinokurumidza, zvakanyanyisa mhedzisiro mune yakanyanya-kesi mamiriro, asi zvakare vanowanzoona kukurumidza kudzoka kana vangonzwa kuti vasvika padyo nechinangwa chavo, kana kana kwavo kwekutanga kwekunze kwekurudziro kwanyangarika kana shanduko. Mune mamwe mazwi, kukurudzira kwekunze kunogona kukanda zvinhu mugiya asi hazviite kupa simba rekugara kuzadzisa nekuchengetedza zvinangwa kwenguva refu nekuti zvinobva kunze kwako. Zvakare, iko kutsvagurudza kunoratidza kuti vanhu vanokurudzirwa zvakanyanya vanoita kunge vanogadzira kutenderera kwekuenderera pane zvinoitika kunze, vachirasikirwa nehuremu munguva pfupi, chete kuti vawane huremo zvakare uye zvakare. Mazhinji zvirongwa zvekureruka kwekurema kwakadai sekudyira zvakanyanya kana kutsanya zvinowedzerwa kunze. Saka zvakanyanya zvirongwa zve "diet betting" uye izvo zvinosanganisira kuzvidavirira kune vamwe, nezvimwe.

Kune maviri madiki ekuwedzera ekukurudzira: Kutadza Kudzivirirwa uye Vanhu Vanofadza .

Kudzivisa mhosva ndeyekuedza kudzivirira kunzwa kunonyadziswa kuti usataridzika sevamwe uye / kana kuti nzanga seyese inofunga kuti unofanirwa (Durayappah-Harrison, 2015).

Vanhu vanofadza, kune rimwe divi, rinowanikwa zvakanyanya kubva kuchido chekuhwina mvumo.

Mienzaniso miviri kubva muhupenyu hwangu inoshanda kuratidza.

Rimwe zuva pandakanga ndiri mukomana ane makore gumi nematatu ekuberekwa, baba vangu vakauya, ndokutsikirira dumbu rangu, ndokuti "kukora" nezwi richiri kungonzwika mumusoro mangu nanhasi. Ndainzwa kushatirwa, uye ndagara ndichitya kuzombova nemanzwiro iwayo zvakare! Zvino, mushure mekunge ndatanga kuonda mai vangu vakati “Unotaridza kuonda uye kutsvinda Glenn. Muri kuita basa rakanaka, handei tinokutengerai hembe dzakanaka dzekushamisira. ”

Chiitiko naBaba chakapa kukurudzira kwekunze kuti ndisanzwe kunyadziswa, uye ruzivo naAmai rwakandikurudzira kuvanhu-ndapota uye kuhwina kwakawanda kwemvumo yake, pamwe nemubairo wekunze waakapa (zvipfeko) pandakaita. Izvo zvakakosha kuti uzive zvese zviitiko zvakaburitsa kukurudzira kwekunze. Vaviri vakandipa nitro-kukurudzira mukurema-kurasikirwa kurudziro. Asi zvese zvakare yaive nemhedzisiro yechinguvana sezvo vese vaiuya kubva kunze kwangu.

Kukurudzira Kwakakosha Kuverenga

Maitiro Ekuisa Zvimwe Zvinangwa Zvekuda