"Ini Handaimbogona Kuita Izvo" uye Dzimwe Ngano Tinozviudza Isu

Iwo Mazwi Mashanu Anozokumisa muNzira dzako

Pane mazwi mashanu anomisa iwe munzira dzako pese paunotaura. Aya mazwi akajairika kune vazhinji vedu - aya mazwi akatamba achidzokorora mumusoro mangu, uye mazwi andakanzwa kubva kune vamwe vazhinji mumakore apfuura: "Ini handingamboite izvozvo."

Kana isu tichitaura iwo mazwi - kunyanya kana zviri muchirevo chechimwe chinhu chatiri kuda kuita - zvinogona kuita sekufa, zvichititadzisa kudzosera kumashure gwara kana kuramba takanamatira patiri chaipo. Zvakaoma kufambira mberi kana tikatora mazwi iwayo sechokwadi.

Kwemazuva mazhinji ehupenyu hwangu, ndakatarisa nekutya vanhu vakawana zvinhu zvinoshamisa muhupenyu hwavo - kungave kugadzira chinhu chakareruka chakabatsira mamirioni, kutanga bhizinesi rakaburitsa pachena, kunyora screenplay yakazove bhaisikopo rinotengesa zvakanyanya, kana chivimbo chekuimba pamberi pechaunga chezviuru - uye ndakati kwandiri "handingamboite izvozvo." Asi nguva pfupi yadarika, ndanga ndichifunga zvakare mazwi aya, ndanga ndichiona kuti pamwe pane padiki padiki pekuparadzanisa pakati pavo newe neni, pakati pezvavanenge vamboita pamwe nemipimo yatinozvisarudzira.

Shamwari yangu yakawana chinyorwa makore apfuura mumagazini ichitsanangura mumwe mukadzi muCA akatanga chirongwa chekudzidzisa kubatsira vana vasina pekugara. Shamwari yangu yaifunga nezve vese vana vasina pekugara mu MA avo vaifanira kufamba kubva panzvimbo kuenda pane imwe nzvimbo nekutambudzika kwavo vasina ruzivo rwakadzikama rwechikoro. Akafunga kuita zvese zvaaigona kuti aite mutsauko. Muna 2004, kubva pasi peimba yake, shamwari yangu yakatanga chirongwa chakaunganidza ndokupa zvekushandisa kuchikoro uye kudzidzisa vana vasina pekugara. Chirongwa ichi chakakura pamusoro pemakore uye nhasi chirongwa ichi, chinonzi Chikoro paMavhiri, chine nzvimbo 18 dzechirongwa, masevhisi pamusoro pevadzidzi mazana maviri nemakumi masere pasvondo, uye chakabatsira vazhinji vevadzidzi ava kuenda kukoreji, iine zana muzana rekupedza kudzidza. Ini ndinowanzo fungidzira zvingadai zvakaitika dai shamwari yangu ikati nechemumoyo, "Ini handingamboita izvozvo" ndokutora pfungwa idzodzo sechokwadi.

Mumakore achangopfuura, ndakasangana nekubuda munzvimbo yangu yekunyaradza munzira dzandisina kumbofungidzira. Zvakanaka, pamwe kuti zvive zvakanyatsojeka, izvo zvandakafungidzira ndikazvitaurira kwenguva yakareba ndezvokuti, "Ini handingamboita izvozvo" - asi ndakazozviwana ndave kuita izvo zvinhu zvakadaro.

Matanho mashanu eKufamba Kwekare Kuzvipokana

Saka chii chakachinja kundibvumidza kutora zvinhu izvi zvandisina kumbofunga kuti zvinogoneka? Chii chingakubatsire iwe kutora zvakapfuura izvo zvakafa magumo ekusafunga-kwako uye uteedzere zvimwe zvezvinangwa zvako, munzira hombe kana diki? Hezvino zvinhu zvishanu zvinogona kungoita mutsauko (kudzidza kubva kune yangu pachezvangu uye yekiriniki ruzivo uye kubva mundima yepfungwa).

1. Kutanga, ziva kuti pfungwa dzako ndedzechokwadi kwete ichokwadi chizere asi kungori kwepfungwa kunovaka kwako kwekugadzira. Isu tinowanzo tora pfungwa dzedu sechokwadi. Kana tichitenda kuti pfungwa dzedu ndedzechokwadi, tinoita sekunge zviripo. Asi kutaura zvazviri, pfungwa dzedu dzinogona kunge dzisina kururama uye dzichimonyaniswa dzimwe nguva. Panzvimbo pekutaura kuti, "Ini handingamboite izvozvo," edza kuti: "Zvinogona kutyisa kana kuoma, asi ini ndinogona kuzviedza kana ndikasarudza kuzviita." Tarisa uone zvinoshanduka mumuviri wako kana iwe ukataura iwo mazwi kekutanga uye kechipiri kutenderera. (Zano: kufunga zvine hungwaru inzira huru yekudzidzira kucherechedza pfungwa dzako asi uchiziva kwavo kuderera uye dzimwe nguva zvisirizvo.)
2. Chechipiri, ziva kuti haufanire kubvisa zvaunonzwa kusagadzikana kuyedza zvinhu zvitsva (uye zvinotyisa). Kunyanya, haufanire kumirira kusahadzika-kutya, kana kushushikana kuti uende kuitira kuti utore hutano hwakanaka uye uteedzere chimwe chinhu chaunoda. Iwe unogona kufungidzira uchiunza iwo manzwiro pamwe chete newe pakutasva iwe paunotora iwo matanho ekuita anokutungamira iwe kune ako zvibodzwa. Iyo munda weKugamuchira uye Kuzvipira Therapy inodzidzisa kuti kana isu tikatarisa pane edu akadzika tsika uye chii chakanyanya kukosha kwatiri, zvinogona kutibatsira kuti tigamuchire kusagadzikana kwepamoyo uye tide kutora danho zvakadaro mukushandira kurarama hupenyu hwatinoda. Sokutaura kwakaita Franklin D. Roosevelt achiti: "Ushingi hakusi kusavapo kwekutya, asi kuongorora kuti chimwe chinhu chakakosha kupfuura kutya." (Tsiva kusahadzika kweshoko rekutya, kana chero zvingave zvinopinda munzira yako.) Zvibvunze kuti chii chakakosha kupfuura kutya kwako, kuti uve unokwanisa kunzwa kusagadzikana, kuitira kuti utevere zvaunoda mukati Hupenyu hwako?
3. Chechitatu, gura zvinhu zviite zvidiki, zvinokwanisika matanho. Zvinogona kutyisa kutora chimwe chinhu chatisingafunge nezvacho, asi chivimbo chinogona kukura patinotora nhanho diki kuenda kumberi nekukoshesa iwo matanho atinotora. Ndakaona vanhu vachikunda zvipingaidzo zvakakura pavanodzidzira "zvishoma nezvishoma" pakurapa, vachizviisa padanho zvishoma nezvishoma, nhanho nhanho, kuzvinhu zvakavaomera kana zvinotyisa. Sezvo ivo vachigona nhanho imwe uye vachienda kune inotevera, ivo vanowedzera kukura, izvo zvinovabatsira kuramba vachitora kumatambudziko makuru. Ndakaona izvi kuva zvechokwadi kwandiriwo. Funga nezve kuti pangangove nenhanho diki yaungatore nhasi kana vhiki rino ingangokubatsira kuenda kuchimwe chinhu chakakosha kwauri.
4. Chechina, tsvaga uye ubvunze rubatsiro pazvinenge zvichidiwa. Nehurombo, ndinoona vana vadiki nevachiri kuyaruka vakave nekutenda kuti dai vaive vakangwara zvakakwana, havaizofanira kukumbira rubatsiro. Kazhinji panowanzove nechinyadzo pakukumbira rubatsiro. Ini ndinotenda zvinopesana ndezvechokwadi: vanhu vakangwara ndivo vanoziva kutsvaga rubatsiro uye havatye kuukumbira. Nezvese zvandaiedza kuita nguva pfupi yadarika, ndakaziva kuti kune vanhu vaiziva zvakanyanya kupfuura ini pamusoro pezvinhu zvandaida kuita, uye ndakavasvikira ndikavimba nezano ravo, nhungamiro, uye hunyanzvi hwekubatsira kundidzidzisa zvandaida. kuziva.
5. Iva akagadzirira kuisa mukuedza. Dzidzira, dzidzira, tora nhanho dzezuva nezuva kuenda kumberi, uye kana zvinhu zvikasafamba zvakanaka, gamuchira kuedza zvakare, kugadzirisa sezvaunoda. Ziva kuti zvipingamupinyi zvichamuka, uye uzvione semikana yekuzviongorora zvakare pane kurega. Kazhinji isu tinotarisa kune vanhu vakabudirira zvikuru uye tinofunga zvechokwadi vane rombo rakanaka, vanoita kunge vasina simba muhusiku humwe budiriro. Kune vashoma veavo vanhu vakatenderedza chokwadi, asi vanhu vazhinji, ini ndakadzidza, kuisa makore ebasa rinotungamira mukubudirira kwavo kukuru. Uye munzira, vazhinji vavo vakasangana nezvikanganiso nematambudziko zvekuti dai vakavarega, vangadai vasina kuzomboita zvavakaita. Gadzira hurongwa pamberi pekuti uchagadzirisa sei zvipingamupinyi zvisingadzivisike zvinouya kwauri. Nyora izvi zvisati zvaitika kuti ugone kutarisa kwazviri (semuenzaniso, chii chauchazotaura kwauri kana iwe uine chinodzosera shure kuti uzviyeuchidze iwe kuti uku hakusi "kukundikana" asi chinongova chikamu chisingadzivisike cherwendo uye chaunogona dzidza kubva).

Ndeupi musiyano kana mupiro ungangodaro wakamirira iwe kuti uite munyika, kana chii chiitiko chingave chiri kudaidza kwauri? Iwe unogona kushamisika kuona kuti iyo miganho iwe yawaifunga kuti iri kumisa iwe haisi seisingapindike sezvavanoratidzika.

Iyi posvo yakatanga kuburitswa paPsychCentral's World of Psychology Blog.