Maitiro Ekumira Kudya Kwakanyanya Kwezvakanaka Kana Iwe Uchivenga Miriwo

"Asi ndinovenga kuravira kwemichero nemiriwo, zvinofinha!" Ini ndinonzwa ichi kudzora zuva nezuva uye zuva kubva kuvanhu vanoomerera kuti havafi vakatombogona kurasikirwa nehuremu nekuda kwayo.

Vanhu vazhinji vanoziva mumoyo yavo kuti kuitira kuti vadzikire uremu zvachose ivo vanofanirwa kuisa mimwe miriwo, uye pamwe nemichero yakawanda zvakare. Asi vazhinji vevatengi vangu vanodedera nepfungwa.Sei? Chii chiri kuitika? Ini ndinotenda kune zvinhu zvitatu zvinotsigira chiitiko ichi, uye kuzvinzwisisa zvinogona kukubatsira iwe nyore kudya zvine hutano uye kuderera pasi kune zvakanaka:

Kutanga, kutenda kuti kusafarira michero nemiriwo inzvimbo yekusingaperi inomiririra kusanzwisisa kwekuti mabhuru edu ekunzwa anoshanda sei chaizvo. Munoona, vazhinji vedu takajaira kuwedzera iyi inoshamisa nhengo inonzwa. Iwo maindasitiri kuwanda kwesitashi, shuga, mafuta, oiri, munyu, uye excitotoxins zvinouya mune hyper-inonakidza fomu iyo yaingove isipo isu pataive tichichinja. Pakanga pasina chokoreti paSavannah. Hapana machipisi kana pretzels munzvimbo dzinopisa. Ndine chokwadi chekuti pakanga pasina muti wepa pizza futi!

Saka kana izvi zvakakurisa-kukura zvinoratidzwa kakawanda kuhurongwa hwedu hwemitsipa, inopindura nekudzika-kudzora ndiyo mhinduro yekunakidzwa. Bundu rako rekuravira rinova risinganyanye kunzwa, sezvinoita iyo dopamine mubairo system muuropi hwako. Izvo zvakanyanya, uye kazhinji uchidya aya mafomu akaomeswa ehupfu-mafaro, iwo asinganetseke ako mabhudzi anova, kudzamara iwe wasvika padanho apo zvinwiwa zvepanyama mumichero nemiriwo hazvichanakidze.

Maitiro acho haana kusiyana neako uropi hunomira kunzwa ruzha rwakanyanya kana iwe uchigara munzvimbo ine ruzha. Semuenzaniso, mukati megore rangu rekutanga rechikoro chekupedza kudzidza ndaigara pasi pezasi pechitima muAstoria, Queens (muNYC). Husiku hushoma hwekutanga ndakanga ndisingakwanise kurara, asi vhiki imwe gare gare ndakanga ndisinganyatsonzwa zvitima, uye zvirokwazvo kwete shiri nekumwe kurira kwechisikigo. Sei? Nekuti yangu tsinga system pasi-inodzorwa. Izvi ndizvo zvakaitika kune vakawanda vanhu kugona kuona kunakidzwa kubva kumichero nemiriwo.

Iyo Nhau dzakanaka kwazvo kunyange zvakadaro, maitiro acho anoshanda zvekare. Pandakatama kubva panzira yepasi pevhu ndichienda munzvimbo dzakanyarara dzeLong Island, zvakangotora mavhiki mashoma kusvikira ndazonzwazve shiri nemakiriketi husiku.

Saizvozvowo, kana iwe ukamira kuwedzeredza kuravira kwako mabhureki nema hyper-akaomeswa mafomu emufaro vanozotangazve kwavo kunzwisisika munguva pfupi pfupi. Muchokwadi, zvinoenderana nekuti une hukasha sei iwe kubvisa kwakanyanya-kukurudzira, ivo vanokwanisa kupfuura zvakapetwa kaviri mukunzwisisa mumavhiki matanhatu chete kusvika masere. Saka kana iwe ukachinja kudya kwako, ini ndinokuvimbisa kuti hauzovenga iyo nyowani zvachose, iwo mavhiki mashoma ekutanga. Simba kuburikidza!

Chikonzero chechipiri vanhu vanovhunduka nepfungwa yekudya michero nemiriwo zvakanyanya nekuti ivo havazive kuumbika kwekunakidzwa kwemufaro. Paunoregedza kunakidzwa kumwe chete, yako system inogadzirisa kuti uwane zvimwe mune zvimwe zvikamu zvehupenyu.

Kunyangwe (sezvazviri pamusoro) iwe unofanirwa kupedzisira wawana zvekudya zvakasikwa zvimwe zvinofadza kana iwe ukatanga kudya mimwe miriwo, uropi hwako huchawana kunakidzwa kumwe kunhu kunyangwe iwe usinga, uye nekumwe kumwe ndinoreva kupfuura chikafu mufaro. Semuenzaniso, unogona kuona hwema nekunzwa kwekumbundira vana vako zvichinakidza kupfuura zvawaimboona kare. Kana kuve kunze nemhepo yakachena uye nemhepo yakanaka inova yekudenga zvishoma zvishoma pane zvayaimbonzwa. Zvichida unongonakidzwa nebasa rako zvakanyanya. Kana hunyanzvi hwako, mimhanzi, kunyora, kana basa renharaunda. Chinhu! Iwe hauzove usina mufaro kwenguva yakareba, sekutya kukuru kwevanhu vese kana vachichinja chikafu chavo. Asi, iyo yekutyaira dhiraivha inoshanduka. Ndizvo chete zvatinovakwa.

Chikonzero chekupedzisira chinoita kuti ndiwane vanhu "vakanamatira" pane pfungwa yekuti havangamborasikirwe nehuremu nekuti vanovenga michero nemiriwo, imhaka yekuti havazive kufara kwenguva pfupi kunoita kwete vanofanira kutonga hupenyu hwavo nenzira yechinyakare vanofunga kuti inofanirwa. Izvo zvinokwanisika kurega zvimwe zvipfupi zvenguva pfupi mukutsvaga zvinangwa zvenguva refu uye zviroto izvo zvichazopa pakupedzisira zvimwe kunakidzwa pane kukurumidza kurova chokoreti, machipisi, nezvimwe.

Semuenzaniso, pakati pe2000s ndaive nedambudziko rakakomba rechokoreti, uye triglycerides yangu yaive nepadenga. Vanachiremba vaigara vachindinyevera kuti ndaizofa kana ndikasarasikirwa nemakirogiramu makumi mana. Zvishoma nezvishoma ndakazvirumura kubva kuchokoreti kusvikira ndisingachachadyi zvachose. Kubva nhasi ndanga ndisina makore. (Ndokumbira utarise kuti handitende kuti pane chakaipa nechokoreti kuvanhu vazhinji, asi kwandiri kunyanya zvakazoonekwa kuti hapana chaive nyore kubata kupfuura vamwe.)

Kana vanhu vakabvunza kuti ndakakwanisa sei kuzvinyima zvachose chokoreti kwemakore ekupedzisira, ndichisiya zvese zvinofadza, ndinovaudza kuti ndakaita danho rekusiya zvimwe zvinofadza muhupenyu hwangu kuti ndinakirwe nezvimwe, zvakakosha . Kunze kwekusafa, ndinoreva kunakidzwa kwe:

• Kufamba munyika semunhu ane chivimbo, mutete.
• Kugona kumhanya-mhanya uye kukwira nemukoma wangu akanaka uye muzukuru.
• Kuva nesimba rakawanda.
• Zvichida kubvisa psoriasis yangu, rosacea, uye eczema. (Cherekedza: Kubviswa chokoreti kwakabatsira ganda rangu mamiriro echokwadi, asi kusvetuka kukuru apa kwaive kusiya gorosi nemukaka.)
• Kurara zvakadzama uye zvine mutsindo, uku kuchida kushoma kurara kwakawanda.
• Kugona kuve munyori akabudirira uye mutungamiri mundima yekudzikira uremu, ndine chivimbo mukuvimbika kwangu uye kuziva zano randinopa rinoshanda chaizvo.
• Uye zvimwe zvakawanda!

Ndingadai ndichidzivirira zvinhu izvi zvese kana ndikaramba ndichidya chokoreti, uye ndiko kunenge kuri kubvisirwa chaiko. Ini ndicharega zvenguva pfupi kuravira kugutsikana chero zuva kuti ndione izvo zvinhu muhupenyu hwangu!

Mukupfupisa, haufanire kuvenga michero nemiriwo nekusingaperi, uye haufanire kumirira kusvikira iwe wavaida kuti varegedze kudya uye kurasikirwa nehuremu. Panzvimbo iyoyo, funga kutapudza pane chero chinhu chisina basa chiri kutora nzvimbo yavo, tarisa ako mabhudzi erevhe achidzora maitiro mukati memwedzi mishoma, nekuziva tarisa yako yekutyaira kutyaira kune dzimwe nzvimbo dzehupenyu, uye funga zano rekuti renguva pfupi mafaro haidi kutonga hupenyu hwako. Tarisa pane yakareba kwenguva, zvinonakidza zvinangwa pachinzvimbo!

Chikafu chekufunga, kwete?

Dzvanya apa kuti uwane mamwe mazano nezvekuti ungadzora sei simba rinoita serisingadzoreki mukati mako rinoti "idya tsvina" panguva dzakaipisisa.