Kushatirirwa Wawakaroorana Naye Here? Ngatitaurei nezvazvo

Zvemukati

• Pfungwa dzakakosha
• Paunenge Wakatsamwa uye Unozviziva: Nei Zvakajairika uye Zvekuita (uye Kwete Ita) Nezvo
• 3 Zvinhu Zvokuziva Kana Iwe Uchinzwa Hasha kune Wako Wako
• Hasha Zvakakosha Kuverengwa
• Sei Mad aive Hitler?

Pfungwa dzakakosha

• Nepo kunzwa kutsamwa hakuna kuipa zvakasikwa, kutsamwa kunogona kukanganisa maitiro emuchato wako kana kukasabatwa zvakanaka.
• Kusadzvanywa kana kutsamwa kutsamwa kazhinji kunotungamira mukushatirwa uye kushushikana, izvo zvinogona kuva nenjodzi huru kumuchato.
• Kunzwa uchimbotsamwira wawakaroorana naye zvakajairika; danho rinotevera ndere kuona kuti uri kuratidza kutsamwa kwako nenzira kwayo.
• Nguva dzose chengetedza nzvimbo muwanano yako nekuda kwenyasha uye kuzvininipisa, uye iva anodisa kugamuchira kusakwana kwemumwe nemumwe uye gaffs yechinguvana.

Unombotsamwira mumwe wako here? Kune vazhinji vedu, mhinduro ndeyokuti hungu. Isu tiri vanhu, shure kwezvose, uye hasha hunhu hwevanhu manzwiro.

Asi nepo uchinzwa hasha isina kushata zvakasikwa, kutsamwa kunogona kukanganisa maitiro emuchato wako kana kukasabatwa zvakanaka.

Paunenge Wakatsamwa uye Unozviziva: Nei Zvakajairika uye Zvekuita (uye Kwete Ita) Nezvo

Kana iwe uine pfungwa iyi yekuti vakaroorana vane hutano havazombotsamwirana - kana kuti "havafanirwe" kutsamwa - inguva yekudonhedza iyo isingabatsire kutenda. Ichokwadi ndechekuti vese vakaroorana vanorwa. Sekureva kwehukama nyanzvi uye muongorori Dr. John Gottman, kunyange vakaroorana vane hutano vanombotsamwa, vanopopota, uye vanopisa mitsara.

Uyezve, kutsamwa kunogona kubatsira kune vakaroorana mune dzakawanda zviitiko. Kusagadzikana? Ndizvozvo. Asi zvinobatsira — hongu! Hasha dzinowanzoita sechinhu chinobatsira vanhu vakaroora kusangana nezvinetso zvisina kugadziriswa.

Ehezve, ibasa rakaoma kugara pasi uye kunyatsokurukura dambudziko riri pasi uye hasha dzinoburitsa, asi mutengo wekusaita wakanyanya kureba. Mune mamwe mazwi: kusadzvanywa kana kudzvinyirirwa kutsamwa kazhinji kunotungamira mukugumbuka nekushushikana-zvine njodzi zvikuru kumuchato uye kuhutano hwevanhu.

Nekudaro, kana tangobvumirana kuti kunzwa kupota uchitsamwira mumwe wako zvakajairika, danho rinotevera ndere kuona kuti uri kuratidza kutsamwa kwako nenzira kwayo. Heano mienzaniso mishoma yezvausingafanirwe kuita kana wakatsamwa:

• Kunanga kushoropodza kune chimiro chemumwe wako ("Iwe une husimbe!")
• Gadzira zvakajairika generalizations uye fungidziro ("Unogara uchiita izvi!")
• Shandisa kutsvinya, kutuka, kuisa-pasi, nyadzi uye kupomera maitiro, uye kutyisidzira (kusanganisira kutyisidzira kwekurambana)
• Shandisa iyo "yekunyarara" kana "yakanyarara kutsamwa" nekupa inotonhora fudzi kana kunyima rudo
• Danidzira, kanda zvinhu, kana kuratidza chero humwe hutsinye hunhu
• Taura kana kuita kana manzwiro ako akanyanya uye aine simba

Mhinduro dzisina hutano dzakadai sedzino gadzira chero shanduko yakanaka-asi dzinozopedzisira dzichikuvadza iwe, wawakaroorana naye, uye kunyangwe vana vako vanofanirwa kupupurira muenzaniso wako. Pane kudaro, heano mamwe maitiro ane hutano ekutaura, kutaurirana, uye kupindura kutsamwa kwako:

• Tarisa kutsoropodza kune chaicho chiitiko cheumwe wako kana kusaita ("Ini ndakatsamwa iwe wakakanganwa kutora marara ndokutitadzisa kupotsa marara, kunyangwe ndakakuyeuchidza katatu")
• Taura paunenge uchinzwa zvakanyanya mukutonga kwemashoko ako nezviito
• Shandisa nzira dzekuzvinyaradza dzekuzvibatsira kuti usvike kune yakaderera mamiriro ezvinhu
• Kurukurai nekuremekedza miganho yakatenderedza kusangana kwehukasha

3 Zvinhu Zvokuziva Kana Iwe Uchinzwa Hasha kune Wako Wako

1. Tsvaga kuti unzwisise kuti sei wakatsamwa.

Iva wakananga nezve izvi sezvinobvira. Wakatsamwa here nezve chimwe chiitiko kana kusaita kubva kune wawakaroorana naye? Iwe wakatsamwira mumwe munhu uye uchibuditsa pane wako? Wakatsamwa here nekuti wakaita fungidziro isiriyo? Wakatsamwa here nekuti ronda rekare repfungwa rakakonzerwa, kana nekuti hauna kutendeseka zvizere nemumwe wako nezve chimwe chinhu chiri kukunetsa?

Chero chingave chikonzero (kana zvikonzero) chiri chekutsamwa kwako, chiwane. Iva nechido. Iva akavhura pfungwa. Zviitire mutsa panguva iyi yekuongorora. Iwe haufanire kuzviziva zvese izvozvi, asi zvirinani shandisa imwe yakanyarara nguva yekufungisisa gare gare kuti uwane imwe nzwisiso. Kuziva nezve chikonzero nei wakatsamwa ndiro danho rekutanga kugadzirisa manzwiro uye kufambira mberi kubva pairi.

2. Chengetedza dzimwe nzira dzekuzvinyaradza muhomwe yako yekuseri.

Hazvisi zvekusambotsamwa. Izvo ndezve kuziva nzira yekuita nehasha dzako kana zvasvika. Uye haufanire kunge wakadzikama saBuddha usati wataura newawakaroorana naye pamusoro pezvakakuita kuti ugumbuke-ingova nechokwadi chekuti wakadzikama zvakakwana kuti ugone kuzvidzora.

Unofanira kudzikama sei? Tsvaga nzira dzako dzinozorodza uye dzichengete dzakagadzirira-kungave iko kufamba kwenguva refu, kurovedza muviri, bhabhu rekugezera, chirahwe, zvitsauko zvishoma zvebhuku, mapeji akati wandei mumagazini, yekufema kwemaminitsi mashanu, kana chimwe chinhu zvachose. Kana iwe uchida, nyora pasi yako runyorwa rwe "kuenda-ku" manejimendi ekudzora ekurwisa uye wongorore nguva dzose.

3. Iva nechido chekuregerera.

Zvinonzwika sezviri nyore, asi iva anodisa kuregerera mumwe wako.

Rangarira, kunyangwe varoorani vane hutano vanogona kupinda mune dzimwe nharo dzakanaka, dzinokurudzira hasha. Asi zvakakosha, vakaroorana vane hutano vanewo hunyanzvi hwekutsvaga ruregerero uye kwete kudikitira zvinhu zvidiki. (Vakaroorana vane hutano vanowanzo kuve vakanaka pakuratidza kutsamwa nenzira kwayo uye kuyedza kunzwisisa kunobva kutsamwa kwavo, zvakare.)

Hasha Zvakakosha Kuverengwa

Sei Mad aive Hitler?