Kunyangwe Murapi Wako Akaneta

rakanyorwa naStephanie Newman, Ph.D.

Ini ndinonzwa nezve kuneta kuneta nguva dzese. Shamwari, vavakidzani, uye varwere vanotaura kuti denda reCoronavirus rinovasiya vakaneta kupfuura nakare kose. Tenda kana kwete, kunyangwe varapi vakaneta, nezvikonzero zvakafanana.

Jane. “Vanhu vaindidaidza kuti bunny inosimbisa. Zvino, ini ndanyanya kuva hozhwa, ”anodaro. “Ndaiwanzokwidza vana vangu nekubuda, kutamba tenesi, kuita basa rekutsvaira, kudya, uye basa rechikoro zvinobatsira, uye kudzidza manheru mushure mekunge munhu wese arara. Ndichiri kuda kuverengera vana vangu uye handigoni kumirira kuti ndiwane chitupa changu chekudzidzisa. Asi zuva nezuva, handigoni kuisa tsoka imwe pamberi perimwe — ndiwo mashandisiro andinoita. ”

Bob, mutambi wechimakumi mana nechimwe, anotevedzera zvakataurwa naJane. Ane, kwemakore akati wandei, achikwikwidza mapurojekiti ehunyanzvi achienzanisa nguva nemumwe wake. Asi zvino “Handina chandakasara nacho mutangi. Ndataura nachiremba wepfungwa uye haisi nyaya yemushonga asi pane zviri kuitika; Ndiri kudonha pasi ndaneta. Kuneta kutsva. ”

Ini, zvakare, ndiri kusangana neiyi "mhando nyowani yekuneta." Shanduko kubva kubasa rekiriniki kuenda mukuchengetwa kwevana kuyerera zvisina musono kana skew zvakashata uye zvine nyonganyonga — senge nguva yakagunun'una mwanakomana wangu pachigadziko, achishevedzera panguva yekurapa iyo imbwa yakanga ichirwara necolitis. Chero nzira, kuneta kunovapo. Kunyange ndisingagovane nevarwere kukwira nekudzika, kushanda kubva kumba panguva yedenda kwaunza zvinokanganisa neruzha rwemashure izvo zvinokanganisa kutarisa kwangu nekutarisa.

Kune chikamu chikuru, ini ndakakwanisa kuyera kukwikwidza mabasa nemabasa: kutama kubva kune wepfungwa kuenda kumubatsiri webasa repamba, kubva pakunyora zvisungo pakubika uye, zvishoma kazhinji kupfuura zvandinofarira kubvuma, kuchenesa. Iko kumhanyidzana kumhanya kwakambondisimbisa, asi simba rangu rave kusara. Ndakaneta nguva dzose. Uye kunzwa avo vakandipoteredza vachizvitaura, handisi ndega.

Chii chiri kukonzera kuneta pamwe chete?

Zvandiri kutsanangura hazvisi zvinoenderana nemamiriro ezvinhu, asi mhuka yakasiyana zvachose - mamiriro ekunyururwa pamoyo uye kumativi ese aneta.

Mutori wenhau weSainzi Tara Haelle anonongedzera pakupera kwesimba redu rekuvhiya, "muunganidzwa wegadziriro dzinoshanduka — dzepfungwa neidzo muviri - dzinoshandiswa nevanhu kuti vararame kwenguva pfupi mumamiriro ezvinhu anotambudza zvakanyanya." Takatarisana nedenda risingaperi, risingakwanise kugadzirisa-kugadzirisa nenzira dzataiwanzoita, isu tafirwa.

Tsananguro dzinoenderana nekuneta dzinosanganisira denda kuneta, kunobva pamwedzi-refu kunetseka nezve coronavirus uye inogona kukanganisa maitiro pazvinhu zvese zvehupenyu hwezuva nezuva, uye coronavirus kupisa, mushure memwedzi yekutora chengetedzo.

Haisi mamiriro ekunze chete uye maitiro edu kune avo anonetesa; kuzvidya mwoyo kuri pachako kunopera. Kana ikarongedzwa sechiratidzo chenjodzi iri pedyo (Freud 1926), mhedzisiro yekushushikana kunoramba kuripo uye kutya kunova pachena. Isu takasimba mariri, takabatwa mudenda rinounza kurwara, kufa, uye kurasikirwa, pamwe nekusaziva uye nemamiriro asingagumi ekumirira mushonga. Isu takasiiwa nekutya kwedu pachedu, tichibvunza kuti: kurwara kunouya here, uye kunounza imwe kutenderera kwekuvhara?

Zvakawanda kupfuura dambudziko rehutano chete

Kutenderera kusingaregi kwemashoko akashata nezvematongerwo enyika, zvehupfumi, uye zvemagariro nyaya zvinounza matambudziko kukuchengetedza kwedu kwemweya kugadzikana. Zvinoita sekunge isu tiri muchimiro che "kurwa kana kutiza," mahormone edu ekudzvinyirira akakwira. Isu tinofungidzira njodzi isingazombogadziri nekusangana nekushushikana kwakanyanya. Kushaikwa kwedu kwekunzwisisa uye kudzora uye kusafungidzirwa kwehutachiona kunowedzera kushushikana kwedu uye kunotisiya tisina rubatsiro (Haelle) takatarisana nezvakawanda zvisingazivikanwe. Tisingakwanise kufanoona kuti ndiani acharwara kana kutsanangura kuti sei vamwe vachipera apo vamwe vachikura nenjodzi, isu tinotsvaga mhinduro, kunetseka, uye kumedza.

Sayenzi inoratidza kuti kufunga uye kugona mukati mavo kunonetesa. Mune ongororo ichangoburwa, vatsvagiridzi vakaona kuti kunyangwe kuneta kwemuviri uye kupera kwemanzwiro kuri kutamba, pfungwa yekuti zviri kumberi zvichave zvinorema, yaivewo chikonzero mukuneta kwekuziva.

Pfungwa dzakadai dzekuziva kuneta uye kushushikana kunotiunzira denderedzwa rakazara. Isu takavepo mukugara kusingaperi kwekusvinura kukuru, takamirira njodzi isingatombopfuura. Kushushikana kwedu kusingaperi uye kusagadzikana kunetseka kurongedza kamwe-maviri chibhakera, tichigadzira mamiriro ezvinhu akazara nekuneta kwakanyanya kuri kusangana nevakawanda.

Zvekuita?

• Tsvaga nzira dzekuziva nezvezvinokonzera kushungurudzika.
• Kuzivikanwa uye teerera kune kuneta kwaunonzwa. Funga hunhu hwezvikonzero zvese zvakakonzera senge kushushikana kusingaperi, kunetseka, uye kumirira kusunungurwa kusingauyi.
• Ita sarudzo diki zuva rega rega dzinokutendera kuti uwedzere - kubuda mumisangano kana kuita nguva pakati yekubvisa musoro wako. Tambanudza uye urovedze nguva dzose, edza iyo yoga, uye chengeta bhuku rekutenda.
• Dzidzira kuzvitarisira. Rovedza pfungwa dzako kunonoka, kuongorora uye kurwisa kunetseka pfungwa. Kune akawanda epachena emafungiro uye ekufungisisa maapplication ayo anobatsira neizvi.
• Rara zvakanaka uye udye zvine mwero uye zvinovaka muviri.
• Funga kutsvaga rubatsiro kubva kune psychotherapist kana psychoanalyst. Kana iwe uchinzwa kusava netariro kana kusakwanisa kuwana kufarira kana kunakidzwa, kana kutambura nekurara kana kudya, izvi zvinogona kunge zviri zviratidzo zvekutambudzika kwakanyanya kwepfungwa.

Munyori anoshuvira kubvuma Stephen Malach, MD, nekuda kwemafungiro ake nezve Covid-19 nekushushikana kwakabatana.

Stephanie Newman, miteva, psychoanalyst uye munyori we Vatorwa kuThe PTA, ari Anoshanyira Scholar paColumbia University, pamwe nenhengo yePANY uye yeApsAa's Komiti yeZveruzhinji Ruzivo.