Vaka Maitiro Aunoda Kwaunogara

Chikamu chakatariswa chekutanga nekuchengetedza hunhu ndiko "kwazviri", uye mashandisiro aungaite "nzvimbo" - kungave muhofisi mako, mumba mako, kana kunze kukuru - kutsigira zvinangwa zvako.

Muchokwadi, chimwe chezvikamu zvinonyanya kushanda zvezano rekuchinja maitiro zvinobva kuna chiremba wepfungwa uye mumwe blogger Art Markman, uyo anokurudzira kuvaka tsika yaungade kuva nayo munharaunda yako nenzira inoita kuti zvive zvakaoma kukanganwa nezvayo kana kudzivirira.

"Zvakatipoteredza idhiraivho ine simba yezvaunoita," anonyora Markman mu "Smart Change." “Nekuti tsika dzako dzinosanganisira mepu inowirirana pakati penzvimbo uye hunhu, tsika dzako dzinoshandiswa nenyika yakakukomberedza. Usafunge kuti shanduko yemaitiro chimiro chemukati chete. ”

Semuenzaniso wekuti nharaunda inotsigira sei tsika, Markman anotsanangura kuti tinogadzira dzimba dzedu dzekugezera kutsigira tsika yedu yekugeza mazino kuburikidza nevabati vemazino vakavakirwa musingi kana kuiswa padyo nayo. Takamira pamberi pegirazi rekugezera mangwanani, tinoona bhurasho redu remazino uye chii chiripo chekuita kunze kwekutenderera mashoma pamazino edu?

Kubhururuka, kune rumwe rutivi, kuri nyore kukanganikwa. Ichokwadi, hatidi kuita izvi. Markman anobvuma kuti kune husimbe kune vazhinji vedu mukunamatira minwe mumuromo medu. Saizvozvowo, hazvibatsire kuti mabhenefiti kubva pakubhururuka (kana zvinokanganisa zvinogona kubva mukusaita) zvinouya munguva refu.

Zvisinei, Markman anotsanangura kuti dambudziko hombe ndere "chigubhu chemucheka chaicho." Iwo mapakeji haafadzi, uye akasiyana mabhureki uye mhando zvinouya mumhando dzakasiyana uye saizi. "Nekuda kweizvozvo, hazvina kujeka kwekuisa muchimbuzi chako." Floss inokandirwa kuseri kwechimwe chinhu mune remishonga kabhodhi kana kukandwa mudhirowa-uko kuri nyore kukanganwa.

Ndichishandisa huchenjeri hwaMarkman pakuvaka maitiro mukati memamiriro ako ezvinhu, ini ndachinja izvo, ndichitenga nifty squat ceramic chirongo chebhurosi rangu rezino rinoenderanawo nepakeji yangu yefoss. Ini ndakashandisawo nharaunda kukurudzira dzimwe tsika. semuenzaniso, kuyeuka kutora Vitamin D yangu mangwanani (izvo zvandaisakwanisa kwehupenyu hwangu kuita). Ini ndinonyora mune rangu "sainzi-rubatsiro" bhuku, "Unf * ckology: Iyo Munda Nhungamiro Kurarama neGuts uye Ruvimbo":

Hapana zuva rangu rinotanga ndisina kofi uchifungidzira kuti handisi kubatwa netsiva nemishonga yekunwa tii. Ini ndinowana bhinzi dzandino gaya mukombe wega wega kubva mugaba refu rakajeka, saka ndakadonhedza vhitamini D bhodhoro mariri pamusoro pebhinzi. Zvakanditora kweinenge vhiki nehafu kusvika vhitamini D yaive yakasikwa kwazvo kwandiri kuti ndibate mangwanani zvekuti ndaigona kubvisa chinhu chinogumbura munzira yangu kuenda kumabhinzi angu ekofi.

Iyo "zvivakire munharaunda yako" chirevo chekusika tsika chinogona kutogona kushandiswa kuita kurovedza muviri chikamu chechisikigo chehupenyu hwako hwezuva nezuva.

Iti iwe unoda kutaura maoko ako. Gyms zvakavharwa izvozvi, uye kana iwe ukaronga kuita kusimudza kumba kumba pakupera kwezuva, zviri nyore kuti upe mukukwezva kwewaini uye uchiyerera grisly hutsotsi hweBritish hunoratidza (kwete kutaura pachako kana chero chinhu!).

Nekudaro, kana iwe ukaisa mabhero madiki maviri padhuze nepachimbuzi, sezvinoita tezvara vangu vechiremba, ndipo pavari kukukoka pawakagara pachigaro chehushe. Kana iwe ukapinda mumakwenzi gumi nguva dzese iwe paunoda pee, hazvo, unenge uine Wonder Woman maoko mukati ingangoita vhiki.

Ini pachangu, kunyangwe ini ndisingashandise yekugezera seyangu mini-jimi, ndine 25-pondo kettlebell pamberi peTV, uye ini ndinogadzika pese panenge paine mukana wekutengeserana pakati pemapanga, mabludgeonings, uye kudzipwa.

Heino ku yako nyowani, zvakatipoteredza zvakavakirwa-mukati maitiro!

Kuzivisa: Semubatanidzwa weAmazon ini ndinowana kubva kune anokodzera kutenga.

Alkon, Amy. Unf * ckology: Iyo Munda Inotungamira Kurarama neGuts uye Ruvimbo. St. Martin's Griffin, 2018.