Uri Kungorwira kana Kuita "Kuziva Kurwa"?

Chinhu icho chingangotungamira vaviri kuti vave nehukama hunogara hwakabudirira ndeichi:

B. Mano ekudzivirira kana kudzivirira kukakavara kwakanyanya kwepamoyo

C. Kugona kugadzirisa misiyano zvinobudirira

D. Vakagovana maonero ezvematongerwo enyika

E. Mabhendi akasimba erudo akasimbiswa pakutanga kwehukama.

Kana iwe wakasarudza "C," makorokoto. Iwe uri mumwe wevashoma vevanhu vanoziva kukosha kwacho, kunyangwe mune hukama hwakanakisa kuve nehunyanzvi hwakanyanya hwekugadzirisa kupokana. Vakaroorana vakawandisa, kunyanya avo vane hukama hwave hwakaratidzwa, kunyanya mumatanho ekutanga, nemanzwiro akasimba ekudanana, havagone kufungidzira kuti kudiwa kwakadai kungazomuka sei. Mumatanho ekutanga ekunyepedzera, (zvichireva kuti "mamiriro ekunyengera") zvinogona kutaridza sezvisingaiti uye zvisingaite kuti kudiwa kwekudzidza kuita nharo zvine mutsindo kana "kurwa kwakasimba" kunogona kuzombomuka pakati pevanhu vaviri vakanyanya murudo.

Sevaya vedu varikugara munhandare yehukama vauya kuzodzidza, kunyangwe hukama hunotanga kudenga, hunogona uye hunowanzo kuita, nekufamba kwenguva kufumura zvinhu zvakavanzika zvemumwe nemumwe. Sezvo zvinhu izvi zvinovhenekerwa zvishoma nezvishoma, isu tinopikiswa kubata needu uye neumwe neumwe zvishoma pane akakodzera hunhu nehunyanzvi, tsitsi, uye shiviriro. Kukudziridzwa kwemoyo wakasununguka uyo hukama hukuru hunoda sekuyeuchidzwa kwaSt. Francis "mukombe wekunzwisisa, dhiramu rerudo, uye gungwa rekutsungirira."

Hakusi kungooneswa kwekukanganisa kweumwe wedu kuti tinoda kushivirira kwese kuti tigamuchire nekurarama nazvo, asi iko kuratidzwa kwezvedu zvisina kukwana izvo zvinovhenekerwa mukuita kune izvo zvinotisiya takanyara-takatarisana uye takanyara.

Iko kutenda kana kutarisira kuti "vakanaka" vakaroorana havaite kana havafanirwe kurwa kunotitadzisa kubvumirana kune mumwe nemumwe (kana kunyangwe isu pachedu) kuti isu tingangoda kudzidza kugadzirisa kupesana kwedu zvine hunyanzvi uye pamwe timboita shanduko mukuita . Sezvo shanduko inogona uye kazhinji inosanganisira kupinda mune isingazivikanwe uye kuva panjodzi yekurasikirwa nechimwe chinhu, pane mukana wakanaka kwazvo wekuti pachave nekumwe kuramba kutora danho iri.

Imwe nzira yekuita kudaro kuramba, kunzvenga, kana kuviga misiyano isina kugadziriswa, izvo zvinokanganisa hwaro uye chiyero chekuvimba, chehukama. Izvo zvakare zvinoderedza kugona kwehukama hunowanikwa muhukama. Misiyano isina kutaurwa uye "kusapedzisa" kwepamoyo zvinoderedza hunhu hwehukama hwevaviri nekukanganisa manzwiro erudo kusvika padanho rekuti hapana kana chinhu kunze kwekushatirwa kusava nehanya, uye kutsamwa kuripo pakati pavo. Kurambana kana kutonyanya (kuenderera kwehukama hwakafa) kunogona kutevera.

Muongorori ane mukurumbira wemuchato, John Gottman akaongorora zviuru zvevakaroora muSeattle yake "Rudo Lab" uye akawana kuti aya mapoka evakaroorana aakaona: "achisimbisa, asingachinjiki uye achidzivisa" raive boka rechitatu, avo vanodzivisa, vaive panjodzi huru. yekuva nemichato isina kubudirira. Kukundikana kwavo kugadzirisa nyaya dzinogona kupesana kwakagadzira chiporofita chisingaitwe nekukonzera misiyano yakasarudzika kudzikira nekukanganisa izvo zvinotaurwa naGottman se "rudo uye rudo".

Nepo vakaroorana vasina kugadzikana vanogona kusangana nekuchinjana kwakasimba uko dzimwe nguva kunogona kurwadza mumwe kana vese vari vaviri, kugadzirisa mutsauko zvakananga, kunyangwe zvisina tsarukano kuri nani pane kudzivisa kubvuma kwemisiyano zvachose. Hazvishamisi kuti Gottman akawana kuti vakaroorana vanogonesa ndivo vakabudirira kwazvo mukuchengetedza hukama hwenguva refu nemumwe. Asi kunyangwe ivo vaive nemugove wavo wemisiyano yaida kugadziriswa. Misiyano mizhinji iri pakati peboka iri nevamwe ndeyekuti havana kungoda chete kubvuma uye kupokana nenyaya pavakamuka pakati pavo, asi vakavagadzirisa nehunyanzvi hwepamusoro uye vakakwanisa kugadzirisa misiyano (kana mune dzimwe nguva vanodzidza rarama nekusawirirana kusingawanikwe) zvinobudirira uye zvinobudirira.

Vaviri ava havawanzo kupinda muhukama hwavo neakambovandudzwa hunyanzvi hwekugadzirisa kupokana. Izvo zvavanounza muhukama hwavo kuda kudzidza, kuvhurika kune mumwe nemumwe manzwiro uye kunetseka, uye kuzvipira kuunza mwero wepamusoro wekuvimbika, kuremekedza, uye kuvimbika kuhukama hwavo. Ichi chinangwa chinozvarwa kunze kwekutenda kwete chete kwemumwe nemumwe wemunhu, asi nezve kukosha kwemukati kwehukama pachahwo. Kukoshesa uku kunogadzira pfungwa dzakafanana dze "kujekerwa kwekuzvifarira" umo mumwe nemumwe anokurudzirwa nechishuwo chekusimudzira hupenyu hweumwe mukucherechedzwa kuti mukuita izvi ivo vari kusimudzira hupenyu hwavo pachavo mukuita.

Sevanhu vakaroorana vane zvinangwa izvi vanova vashoma vanonamira pane zvavanofarira uye vasingadi kutonga mumwe nemaune, Misiyano hainyangarika; zvinongova zvishoma zvinonetsa uye zvishoma kukosha. Kana vaviri ava vachizviwana vachipesana, uye vachizviita nguva nenguva, kudyidzana kwavo paine shungu, zvinogona kusanyanya kuparadza uye kazhinji kunounza mhedzisiro yakanaka inosimudzira hukama hwavo. Iyi nzira yekugadzirisa kukakavara kana "kurwa uchiziva" kazhinji inosanganisira zvinotevera nhungamiro:

1. Kuda kubvuma kuti mutsauko uripo mukati mehukama uye kuona mhando yemusiyano iwoyo.
2. Icho chakataurwa chinangwa chevose vari vaviri vanobatirana kuti vashande mukugadzirisa kunogutsa kuchinetso.
3. Chido chekuteerera zviri pachena uye kusadzivirira kune mumwe nemumwe wavo sezvavanotaura zvinovanetsa, zvikumbiro, uye zvishuwo. Hapana zvinokanganisa kana "kugadzirisa" 'kusvikira mutauri apedza.
4. Chishuwo kubva kune vese vaviri kuti vanzwisise izvo zvinofanirwa kuitika kuti munhu wega wega agutsikane nemhedzisiro.
5. Kuzvipira kutaura pasina mhosva, kutonga kana kushoropodza kwakanangana nezvega pane chako ruzivo, zvaunoda uye nezvinonetsa.

Maitiro aya anogona kudzokororwa kudzamara mumwe nemumwe achinge anzwa kuti chinogutsa chekunzwisisa uye / kana chibvumirano chaitika uye pane manzwiro ekupedza kwenguva pfupi akagovaniswa nevose vari vaviri. Vasati vapindura, zvinobatsira kuti mumwe nemumwe ataure kana kudimbudzira zvavakanzwa mumwe wavo achitaura sezvingatore nguva sekusimbisa kunzwisisana uye kuwirirana kwemanzwiro emumwe nemumwe zvido nezvinonetsa.

Kuzadzikiswa hazvireve kuti nyaya iyi yagadziriswa zvachose, kamwe chete uye zvachose, asi asi kuti mhirizhonga yadamburwa, maitiro asina kunaka amiswa, kana kusagadzikana kwakakwana muhukama kwakadzikiswa kuti kubvumire kukoshesa uye kunzwisiswa maonero emumwe nemumwe. Iko kutarisira kuti misiyano "inofanirwa" kugadziriswa zvizere mushure mekubatana kumwe chete kunogona kumisikidza vakaroorana kushushikana uko kunowanzo simbisa kuwedzera kunzwa kwekupa mhosva, kunyadziswa, uye chigumbu zvinowanzo kuwedzera kusagadzikana.

Pamusoro pekushivirira, humwe hunhu hunosimudzira kurwisa kunoziva kushomeka, kuvimbika, tsitsi, kuzvipira, kugashira, kushinga, rupo rwemweya, uye kuzvidzora. Kunyange vashoma vedu vachipinda muhukama nehunhu uhu hwakanyatso kuvandudzwa, kudyidzana kwakazvipira kunopa mukana wakaringana wekudzidzira nekusimbisa. Maitiro acho anogona kuve ekuda, asi kupihwa mabhenefiti uye mibairo, inokodzera iko kuedza. Zvionere wega.