Tiri Kuve Nenyika Inotyisa Kuparara?

Sezvo ndagara yakawanda yehupenyu hwangu nechirwere chakakomba chebipolar, ndakaziva kupenga kwakawanda. Ini ndinogona kukuudza zvese nezve zvemukati zvakakiyiwa uye zvakaputirwa mawadhi epfungwa, mhedzisiro yekuedza kuzviuraya, iyo yekunze yakatsemuka mativi ehutsanana. Asi zvinoshungurudza sechiitiko changu paPasi rino chave chiri, ndinofunga gore ra2020 rinofanira kuve seyakare-nguva yakazara yegazi yandati ndamboziva.

Haisi denda chete nezvematongerwo enyika; ndiyo nzira chokwadi chaicho chinoita kunge chakatora chimiro-chinja mhando. Kune mumwe munhu ane chirwere chepfungwa seni, anonyatsoda kunetseka nezve kurasikirwa nekubata neicho chaicho uye chisiri, izvi zvinoshungurudza zvisingaiti. Asi zvinofanirwa kunge zvichinyanya kutsamwisa kune vanhu vasina kujaira kuerera kwe bipolar kusagadzikana, vanotarisira kumuka mangwanani uye nhasi vane zvakafanana nezuro.

Ndinonzwa zvakakodzera kutaura chimwe chinhu nekuti ndiri kunetsekana nezvandinoona zvichiitika kuvanhu izvozvi, pamwe nekwanguwo. Tiri kuita izvo zvakatoipa zvakanyanya.

Ini ndinofunga ndine kutendeseka kwekuridza alarm iyi. Ini handisi kungoziva pachangu kurwara nepfungwa; Ndanyora mabhuku matatu nezvazvo. Semumiriri wehutano hwepfungwa uye gweta, ndinotaura nezvenyaya iyi pasirese nepasi rese. Panguva ino, ndinogona kuona zvirinani zviratidzo zvekunetseka kune vamwe — uye mumaonero angu, hatisi kungova munjodzi yekurasikirwa nemwero; tiri munyatwa yekurasikirwa nehungwaru.

Zvandiri kupupurira ndiko kupararira kwakapararira kwekukanganisa kwekuziva: kusarura, nzira dzisina musoro dzekufunga pamusoro pedu nenyika yakatitenderedza, izvo zvinogara zvichikonzera kutya, kushushikana, kushushikana, chigumbu, uye gakava pakati pevanhu. Ingo google chirevo "kusanzwisisika kwekuziva," uye iwe unowana runyorwa rwegumi akajairika, ayo anoita kunge echipiri hunhu kune vazhinji vedu mazuva ano. Semuyenzaniso:

• Kufunga-chena-chena kufunga, uko nyaya dzese uye munhu wese angave akarurama kana zvisizvo, zvakanaka kana zvakaipa
• Kuparadzanisa, uko iro ramangwana risingagumi
• Kuverenga kwepfungwa, kwatinofungidzira kuti isu tatoziva zviri kufungwa nevamwe, pasina chikonzero chekubvunza
• Globalizing, kupi zvese zvinotyisa, uye hapana zvine musoro

Inzwi rakajairika? Neraki, pane zvakawanda zvatingaite nezvazvo. Kukanganisika kwekuziva idunhu rekuziva-maitiro ekurapa ("CBT"), ayo ongororo dzakawanda dzinoonekwa senzira inoshanda kwazvo yekurapa kwekutaura kunoitwa nhasi. Kunyange zvichikosha kuve neanotungamira gwara pane izvi, pane zvakawanda zvatingaite pachedu kurwisa kufunga kwedu kwakashata.

Kungoziva kuti kufunga kwako kunogona kukanganiswa kutanga kunoshamisa. Muchokwadi, zano repakati reCBT nderekutarisa kukanganisa nekupokana nepfungwa. Semuenzaniso, kana iwe ukaona kuti uri kuita nhema-uye-chena kufunga, zviite iwe kuti uuye neshoko mumumvuri wechena. Kana kana iwe uri kukanganisa, zvimanikidze kufungidzira imwe yakanaka yekupokana-nharo inopesana nekusavimbika kwako.

Usango fungidzira kuti zvaunonzwa zvinofanirwa kunge zviri zvechokwadi: Tarisa humbowo hwakasimba hwehumwari. Zvakaoma pakutanga, asi zvinova nyore zvikuru nekudzidzira. Uye zvakakosha kana tichizoda kutanga kufunga zvakajeka zvakare-senyika, uye semunhu mumwe nemumwe.

Wobva wazvicheka zvishoma. Hapana munhu anosarudza kufunga zvisina musoro. Kufungidzira kwekuziva kunomuka semhinduro kudzvinyiriro; ivo inzira isina kukwana yekugadzirisa zviitiko zvinotyisa, uye Ishe vanoziva, takave nemugove wedu wakanaka wegore rino. Asi hazvina zvazvinobatsira, zvinotisiya tichinzwa kusuwa, uye pakuongorora-mutengo-bhenefiti, ivo havakoshese kuedza kana nzvimbo yavari kutora mumisoro yedu nekutaurirana kwedu kwenyika.

Tinofanira kudzidziswa zvakare kufunga. Zviri nyore kudaro. Hatigone kushandura mamiriro atakatarisana nawo muna 2020. Asi isu tinogona kushandura maitiro atinovatarisa muna 2021.