Matipi mashanu Ekugadzirisa Kupisa muNguva yeCOVID

Zvemukati

• 1. Zvijairire nezviratidzo zvekuneta
• 2. Vaka gadziriro yekutsigira
• 3. Gadzira mvura iri kure
• Kupisa Kwakakosha Kuverengwa
• Kutama Kubva Mukutsva Tsika kuenda kuhutano Hutsika

Kushanda uri kure kuri kutiita kuti tinzwe kupera simba. Iyo inogara iri-pane tsika inomanikidza vanhu kuti vashande maawa akareba uye vanhu vanotarisirwa kuti vaoneke nguva dzese. Zvisinei, chikonzero chaicho chekuneta hachisi chenguva yebasa kana nguva yekuwedzera.

Sekureva kwaGallup, kuneta idambudziko retsika, kwete nyaya yega yega inongowedzerwa nezvirambidzo zveCOVID-19. Kubatwa zvisina tsarukano pabasa, basa risingadzoreke, kumanikidza kusinganzwisisike, uye kushomeka kwekutaurirana nerutsigiro zvakabata vanhu kwemakore mazhinji ikozvino - kushanda kure kuri kungokudza zviratidzo.

Funga nezve chokwadi chako. Uri kunzwa kushoma simba here? Kunyanya kutsoropodza? Zvishoma zvinobudirira? Kuneta kunopfuura kunzwa kuneta; iyo mamiriro anokanganisa hupenyu hwedu hwese uye kugadzirwa.

Heano nzira nomwe dzekukubatsira iwe kutora matanho uye kutanga kubata nekuneta.

1. Zvijairire nezviratidzo zvekuneta

Kunyangwe kushanda kubva kumba kukanganisa maitiro evanhu vazhinji, zviratidzo zvekuneta hazvina kuchinja zvakanyanya. Kuzviziva iwe nezviratidzo zvekunyevera izvi zvakakosha kuti uzive zviri kukonzeresa uye kugadzirisa kupera simba.

Nehurombo, kana isu tikabvuma mazhinji ezviratidzo, zvinowanzo kunonoka. Vazhinji vanhu vanotanga kurasikirwa nekutarisisa kwavo, kunzwa kutsauswa kana kuneta, uye kudzikisira yambiro yekutanga kusvika vapunzika.

Kuneta nebasa hakusi kurapa - inzvimbo yekuneta mumuviri uye nemupfungwa zvinokanganisa kugadzirwa kwako asi zvinogona kukuvadza kuzvivimba kwako. Kushungurudzika kana kusuruvara kunogona kukurumidza kuneta, asi nyanzvi dzinosiyana pane izvo zvinokonzeresa chaizvo. Nekudaro, kuzviziva iwe nezvakakosha zviratidzo uye zviratidzo zvakakosha kutanga kuita chimwe chinhu nezvazvo.

• Kunzwa kwekusununguka kubva kune avo vakakukomberedza, kusanganisira vemumhuri kana vamwe vaunoshanda navo - basa riri kure rinogona kuita kuti kunzwa uku kutonyanya.
• Kunzwa kwekugadzirwa kurasikirwa uko kunogona kuve kwechokwadi kana kungoona, kudzikisira kuvimba kwako uye kurudziro.
• Zviratidzo zvemuviri sekufema kwekufema, kutemwa nemusoro, kurwadziwa pachipfuva, kana kuchema kwehana.
• Kudzivisa uye kupukunyuka, sekusada kumuka, kupindwa muropa nemagariro enhau, uye kudya kana kunwa kupfuura zvakajairwa.
• Kurara, kusagadzikana mukati mezuva asi usingakwanise kuzorora husiku nekuda kwekunyanyisa kufunga uye kugara uchinetseka.
• Kuita maitiro ekupukunyuka, senge kunwa zvakanyanyisa kana dzimwe nzira dzisina kunaka dzekugadzirisa.
• Kurasikirwa kwekufungisisa kunogona kuratidzwa mukusvetuka kubva kune chimwe chinhu kuenda pane chimwe kana kusapedza mabasa akareruka.

2. Vaka gadziriro yekutsigira

Chimwe chezvinhu izvo vanhu vari kushaya zvakanyanya ndiyo rutsigiro system. Munguva dzakajairika, unogona kutora kofi newaunoshanda naye kuti agovane matambudziko ako kana shamwari yako itore vana vako kuchikoro kana uchinonoka. Munyika yakavharirwa pasi, izvi zvave zvakanyanya kuomarara, kana zvisingaite.

Basa renguva yakazara rekushanda, kuchengetedza mhuri, uye vana vekuchikoro vekumba vanotora muripo kune wese munhu - kunyanya vakadzi.

Sekureva kwekutsvagurudza, zvakapetwa kaviri amai vanoshanda vari kunetsekana nebasa ravo nekuti vari kutenderedza mabhora akawandisa. Vakadzi vanonzwa kushaya rutsigiro, uye varume vazhinji havazivi kukosha kwacho. Vane 44% chete vanaamai vakati vari kupatsanura mabasa epamba zvakaenzana newavakaroorana naye, nepo 70% yemadzibaba vakatenda kuti vari kuita mugove wavo wakanaka.

Vanhu vanotsvaga rutsigiro vane ruzivo rwakanyanya kushoma pane avo vasingatsvage. Bhuka maminetsi mashanu-ekufona kanokwana kaviri pazuva. Svitsa kune shamwari, waunoshanda naye, kana nhengo yemhuri. Tsvaga mumwe munhu anoda kutaura kana anogona kukupa simba. Kutanga boka paMessenger kana WhatsApp uye ita tsika yekugovana manzwiro auri kuita.

Iwe hauzive kuti rutsigiro runogona kubva kupi. "I am not ok and feel rock rock," akadaro tweeted Edmund O'Leary, "Ndokumbira utore masekondi mashoma kuti ndikwazise kana waona iyi tweet." Akagamuchira zvinopfuura mazana maviri ezviuru zvekuda uye anopfuura makumi manomwe ezviuru mameseji ekutsigira muzuva rimwe. Yese yekubata inobata kurwisa kupisa.

3. Gadzira mvura iri kure

Kukurukurirana zvisina kujairika kunovaka kubatana uye zvakare kunobatsira kugadzirisa matambudziko ezuva nezuva. Asi chii chinoitika kana iwe ukashanda uri kure uye pasina nzvimbo yemvura inotonhorera chats?

Mhinduro yacho irimo mukudzokorora tsika dzinosimudzira kudyidzana uye kushamwaridzana kukurukurirana. KuFreshBooks, vanhu vakasarudzika vanobva kumadhipatimendi akasiyana vanopihwa kusangana pamusoro pekofi, kuwedzera kubatana, uye kuchengetedzeka kwepfungwa. Unogona kudzidzira izvi newaunoshanda navo uye unganai "chaiyo kofi."

Kupisa Kwakakosha Kuverengwa

Kutama Kubva Mukutsva Tsika kuenda kuhutano Hutsika