5-Minute Microchiller Kuti Ugadzirise Kushushikana

Zvemukati

• Kuzvidya Mwoyo Kwakakosha Kuverengwa
• COVID-19 Kushushikana uye Kuchinja Hukama Maitiro

Munguva ye COVID-19, kana zvinhu zvisina chokwadi uye zvichinzwa kusagadzikana, zvakasikwa kuti kushushikana kwedu kuri kuwedzera. Isu takaomarara-wired yekuzvidya mwoyo kuti tirambe takachengeteka kana tatarisana nekusaziva. Kuzvidya mwoyo ndiko mudziviriri wedu, doozy yechengetedzo scanner, inotinyevera nezvengozi ingangoitika patinotyaira mumugwagwa unorema, tichifamba tichienda kumota munzvimbo ine rima yekupaka, kana patinenge tiri kumashure panguva yekupedzisira. Chinokosha ndechekuita kuti kushushikana kutishandire isu kwete kupokana nesu munguva dzisingatarisirike. Zvinobatsira kuziva izvo zvatinogona kuchinja kana kudzora uye zvatisingakwanise. Simba rako gurusa maonero ako. Inogona kukushungurudza kana kukupa simba. Kana iwe ukatsvaga iyo yekumusoro mune yakadzikira mamiriro uye woona izvo zvaunogona kudzora uye izvo iwe zvausingakwanise, zviri nyore kugamuchira chero izvo zviri kupfuura kwako kutonga. Wako waunobatsirana naye kuwana mukana mukuoma panguva yemamiriro asingadzoreki pachinzvimbo chekuoma kuri mukana.

Tora Kubatsira kwe Ino Inodzivirira Nguva

Ino inguva yakanaka yekutora mukana wehukama kuremendi, kuzvisarudzira wega, uye mamwe matanho anodzivirira kudzidza kufungisisa kana kudzamisa maitiro ako ekufungisisa. Masayendisiti akaratidzira kuti kufungisisa kwepfungwa mushonga wekunetseka, kutya, uye kushushikana, izvo zvinogona kukanganisa masimba edu ezvirwere uye kutitadzisa kubva pakuve kwedu kwese kugona.

Uku kusagunun'una, kunzwira tsitsi kugashira chero chii chirikuitika panguva ino yanhasi kunosimbisa kudzivirirwa kwedu kwechisikigo, kunodzikamisa hurongwa hwemitsipa, uye kunopa kujekesa pamatanho anotevera, maitiro akanakisa, uye sarudzo munguva ino isina chokwadi. Kubudikidza neyakajairika-yekufunga maitiro kana "ma microchiller," sekuvadana kwandinovaita, unogona kuve unozvibata pamusoro pekunetseka kwepfungwa dzako pachinzvimbo chekuti uve uri mutariri wako. Pokutangira ndiko kudzidza kukudziridza ruzivo rwemazuva ano. Pane nguva yenguva yemaminitsi mashanu e Micro kuzvitarisira kuti uvandudze pfungwa dzako. Muitiro wezviitwa zviri nyore patafura yako, mumotokari yako, pasofa rako, kana pamubhedha zvinogona kusimudzira hutano hwako, hutano, uye kugadzirwa kwebasa.

Kutanga Zviri Nyore

Zvakawanda ngano zvakawandisa izvo zvinogona kukutadzisa iwe kubva kutora yekutanga nhanho yekufungisisa. Chokwadi chinotaurirwa, haufanire kuunganidza zvishandiso zvakaomarara, kupisa zvinonhuwira, kuzvimonyanisa mu pretzel, kugara pachigaro chakakomberedza makumbo-makumbo pasi kana pamahombekombe kana kutamba mimhanzi isinganzwisisike. Zvese zvaunoda maminetsi mashanu uye iwe pachako, chigaro chakasununguka kana piro, uye nzvimbo yausingazotsauswa. Gara wakamira nemusana wako wakanangana nechigaro kana pamusheni, uye wagadzirira kumonera.

Ndinokurudzira kuti ufungisise kwemaminetsi mashanu chete kuti utange, zvishoma nezvishoma uchiwedzera nguva yako yekugara kusvika gumi nemashanu kana makumi maviri maminitsi kamwe kana kaviri pazuva. Imwe yemhando yakapusa uye yakapusa yekufungisisa ndeyekushandisa mweya wako senzvimbo yekutarisa. Iko iko iko iko iko kuita kuona kwako kutarisisa kwarasika uye kuunza pfungwa dzako kumashure kune yako mweya, ichibatanidza pfungwa dzako nemuviri pamwe chete mune ino yazvino nguva. Paunoita izvi nguva dzose, yekufungisisa tsika inokuchengetedza zvakanyanya mune ino uye ikozvino paunenge uchifamba kuburikidza neako ezuva nezuva ebasa maitiro.

Matanho Ekutanga Ekutanga Kufungisisa

Paunenge iwe uri mune yakasununguka, yakanyarara nzvimbo, tanga kuzorora muviri wako. Unogona kuvhara maziso ako kana kuasiya achivhura kana hafu-yakavhurika.

Tanga kutarisisa kufema kwako. Cherekedza mweya unofamba uchipinda nemumhino dzako uye nekubuda nemumuromo mako. Usanyanya-kufema. Rega mweya wako ufambe zvakasununguka paunenge uchizviona.

Femera mukati nekunze apo paunenge uchibatana neumwe neumwe mweya nekufema, uchiona manzwiro ainoita paunotanga kufema, manzwiro aunoita iwe uri pakati pekufemereka uye mweya, uye nekunzwa kwekufema kwako pakufema.

Tevera mweya wako kuburikidza nekuzara kutenderera kubva pakutanga kweinhalation, uko mapapu ako akazara, kudzokera kwaasina chinhu.

Tarisa kumuka nekudonha kwedumbu rako; mweya uchifamba nekubuda mumhino dzako.

Sezvo pfungwa nemanzwiro zvinomuka nenzira yekutonga - uchifunga kuti uri kuita izvi nemazvo here, uchifunga nezve zvaunofanira kuita kumberi kana kubvunza kana zvakakodzera nguva yako kuita izvi - ingo cherekedza mifungo isina kuwedzerwa kutonga uye uirege enda.

Paunenge iwe waona kuti pfungwa dzako dzabira kutarisisa kwako, usarwa nadzo. Zvinyoro dzosa pfungwa dzako kumashure uye tarisa pane yako mweya.

Nguva dzese iwe paunotarisa kutarisisa kwako uchisiya mweya wako, dzosa ruzivo rwako kumashure pakutarisa pakufema kwako.

Kana pfungwa dzako dzikabatwa neketani yekufunga (uye zvingangoita nekuti ichi chikamu chekufungisisa, kudzidzisa pfungwa dzako kuti dzivepo), zvinyoronyoro buda murukova rwekufunga uye udzokere pakunzwa kwekufema kwako. Nguva imwe neimwe painodzungaira, ramba uchishivirira uchidzosa zvakare.

Kuzvidya Mwoyo Kwakakosha Kuverengwa

COVID-19 Kushushikana uye Kuchinja Hukama Maitiro